แคลอรี่ใน อาหารทั่วไป

ผักโขม

7 แคล

ดิบ 1 ถ้วย (30 g)

🍅

มะเขือเทศ

22 แคล

1 ผลขนาดกลาง (123 g)

🥒

แตงกวา

16 แคล

หั่นแว่น 1 ถ้วย (104 g)

🫑

พริกหวาน

37 แคล

1 ผลขนาดกลาง (119 g)

🧅

หัวหอม

44 แคล

1 หัวขนาดกลาง (110 g)

🥔

มันฝรั่ง

161 แคล

อบ 1 หัวขนาดกลาง (173 g)

🌽

ข้าวโพด

143 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (164 g)

ถั่วแขก

44 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (125 g)

🥦

ดอกกะหล่ำ

29 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (124 g)

🥒

ซูกินี

27 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (180 g)

🍄

เห็ด

44 แคล

หั่นแว่นปรุงสุก 1 ถ้วย (156 g)

เคล

36 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (130 g)

หน่อไม้ฝรั่ง

40 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (180 g)

กะหล่ำปลี

34 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (150 g)

คื่นช่าย

16 แคล

หั่นดิบ 1 ถ้วย (101 g)

🍆

มะเขือม่วง

35 แคล

หั่นเต๋าปรุงสุก 1 ถ้วย (99 g)

กะหล่ำดาว

56 แคล

ปรุงสุก 1 ถ้วย (156 g)

🫜

บีทรูท

75 แคล

หั่นแว่นปรุงสุก 1 ถ้วย (170 g)

โปรตีน

อกไก่

165 แคล

100 กรัม สุกแล้ว ไม่ติดหนัง

🥚

ไข่

72 แคล

1 ฟองใหญ่ (50 กรัม)

แซลมอน

206 แคล

100 กรัม สุกแล้ว

🥩

สเต็ก

244 แคล

100 กรัม เนื้อสันในสุก

🥩

เนื้อวัวบด

218 แคล

ปรุงสุก ไขมัน 15%, 3 oz (85 g)

🥩

หมูสับสเต๊ก

180 แคล

ปรุงสุกไม่มีกระดูก 3 oz (85 g)

🥓

เบคอน

86 แคล

ทอด 2 แผ่น (16 g)

🦃

อกไก่งวง

125 แคล

ปรุงสุกไม่มีหนัง 3 oz (85 g)

🍖

แฮม

139 แคล

ปรุงสุกหั่นแผ่น 3 oz (85 g)

ทูน่า

160 แคล

สะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง (142 g)

🍤

กุ้ง

85 แคล

ปรุงสุก 3 oz (85 g)

ปลาค็อด

126 แคล

ปรุงสุก 1 ชิ้น (120 g)

ปลานิล

145 แคล

ปรุงสุก 1 ชิ้น (113 g)

ปลาซาร์ดีน

191 แคล

1 กระป๋อง สะเด็ดน้ำ (92 g)

น่องสะโพกไก่

209 แคล

1 ชิ้น พร้อมหนัง (85 g)

ปีกไก่

99 แคล

1 ปีก พร้อมหนัง (34 g)

🧊

เต้าหู้

176 แคล

1/2 ถ้วย ชนิดแข็ง (126 g)

🧊

เทมเป้

162 แคล

3 oz (84 g)

🦃

เนื้อไก่งวงบด

170 แคล

3 oz สุก (85 g)

🍳

ไข่คน

182 แคล

2 ฟอง (122 g)

🥚

ไข่ต้ม

78 แคล

1 ฟองใหญ่ (50 g)

ผลิตภัณฑ์นม

กรีกโยเกิร์ต

100 แคล

1 ถ้วย รสธรรมชาติ ไร้ไขมัน (170 กรัม)

นมสด

149 แคล

1 ถ้วย (240 ml)

นมพร่องมันเนย

83 แคล

1 ถ้วย (240 ml)

ชีสเชดดาร์

115 แคล

1 oz (28 g)

ชีสมอสซาเรลลา

85 แคล

1 oz (28 g)

คอทเทจชีส

110 แคล

1/2 ถ้วย (113 g)

🧈

เนย

100 แคล

1 ช้อนโต๊ะ (14 g)

ครีมชีส

102 แคล

2 ช้อนโต๊ะ (30 g)

ชีสพาร์เมซาน

111 แคล

1 oz (28 g)

สตริงชีส

80 แคล

1 แท่ง (28 g)

ธัญพืช

ข้าวสวย

205 แคล

1 ถ้วยสุก (158 กรัม)

🥣

โอ๊ตมีล

150 แคล

1 ถ้วยสุก (234 กรัม)

ข้าวกล้อง

216 แคล

1 ถ้วยสุก (195 กรัม)

🍞

ขนมปังโฮลวีท

82 แคล

1 แผ่น (32 กรัม)

🍝

พาสต้า

220 แคล

1 ถ้วย สุก (140 g)

🍝

สปาเกตตี

221 แคล

1 ถ้วย สุก (140 g)

🍞

ขนมปังขาว

75 แคล

1 แผ่น (28 g)

🥯

เบเกิล

289 แคล

1 ชิ้นขนาดกลาง (105 g)

🥐

ครัวซองต์

231 แคล

1 ชิ้นขนาดกลาง (57 g)

🫓

แผ่นตอร์ตียา

146 แคล

1 แผ่นแป้งสาลีขนาดกลาง (49 g)

ควินัว

222 แคล

1 ถ้วย สุก (185 g)

คูสคูส

176 แคล

1 ถ้วย สุก (157 g)

🥣

คอร์นเฟลก

101 แคล

1 ถ้วย (28 g)

🥞

แพนเค้ก

175 แคล

2 แผ่น (77 g)

🧇

วาฟเฟิล

218 แคล

1 แผ่น (75 g)

🫓

แผ่นแป้งนาน

262 แคล

1 ชิ้น (90 g)

🍘

ข้าวพอง

35 แคล

1 แผ่น (9 g)

พืชตระกูลถั่ว

🫘

ถั่วดำ

227 แคล

1 ถ้วย สุก (172 g)

ถั่วชิกพี

269 แคล

1 ถ้วย สุก (164 g)

ถั่วเลนทิล

230 แคล

1 ถ้วย สุก (198 g)

🫘

ถั่วแดงหลวง

225 แคล

1 ถ้วย สุก (177 g)

ถั่วแระญี่ปุ่น

188 แคล

1 ถ้วย แกะเปลือก (155 g)

🧆

ฮัมมัส

72 แคล

2 ช้อนโต๊ะ (30 g)

ถั่ว

อัลมอนด์

164 แคล

1 ออนซ์ (28 กรัม, ~23 เม็ด)

วอลนัต

185 แคล

1 oz (28 g)

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

157 แคล

1 oz (28 g)

ถั่วพิสตาชิโอ

159 แคล

1 oz (28 g)

🌻

เมล็ดทานตะวัน

164 แคล

1 oz (28 g)

🌱

เมล็ดเจีย

138 แคล

1 oz (28 g)

ไขมันดี

🥑

อะโวคาโด

160 แคล

½ ผลกลาง (100 กรัม)

🥜

เนยถั่ว

188 แคล

2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)

🫒

น้ำมันมะกอก

124 แคล

1 ช้อนโต๊ะ (14 g)

เครื่องปรุงรส

🍅

ซอสมะเขือเทศ

17 แคล

1 ช้อนโต๊ะ (17 g)

🥚

มายองเนส

94 แคล

1 ช้อนโต๊ะ (14 g)

🌭

มัสตาร์ด

3 แคล

1 ช้อนชา (5 g)

🍶

ซีอิ๊ว

8 แคล

1 ช้อนโต๊ะ (16 ml)

🍯

น้ำผึ้ง

64 แคล

1 ช้อนโต๊ะ (21 g)

🍁

เมเปิลไซรัป

52 แคล

1 ช้อนโต๊ะ (20 g)

🥗

น้ำสลัดแรนช์

129 แคล

2 ช้อนโต๊ะ (30 g)

ของว่าง

🥔

มันฝรั่งทอดกรอบ

152 แคล

1 oz (28 g)

🍿

ป๊อปคอร์น

93 แคล

3 ถ้วยแบบคั่วด้วยลม (24 g)

🥨

เพรตเซล

108 แคล

1 oz (28 g)

ช็อกโกแลต

229 แคล

1 แท่ง (43 g)

ดาร์กช็อกโกแลต

170 แคล

1 oz (28 g)

🍦

ไอศกรีม

137 แคล

1/2 ถ้วย (66 g)

🍪

คุกกี้

143 แคล

1 ชิ้น (30 g)

🍩

โดนัท

253 แคล

1 ชิ้นขนาดกลาง (60 g)

บราวนี

247 แคล

1 ชิ้นสี่เหลี่ยม (56 g)

กราโนล่าบาร์

118 แคล

1 แท่ง (28 g)

🍘

แครกเกอร์

78 แคล

5 ชิ้น (16 g)

🥜

เทรลมิกซ์

199 แคล

1/4 ถ้วย (43 g)

🍰

ชีสเค้ก

401 แคล

1 ชิ้น (125 g)

🥧

พายแอปเปิล

296 แคล

1 ชิ้น (125 g)

🧅

หัวหอมทอด

329 แคล

1 ที่ ประมาณ 8 วง (80 g)

มื้ออาหาร

🍕

พิซซ่า 1 ชิ้น

285 แคล

1 ชิ้น หน้าชีส (107 กรัม)

🍛

อกไก่กับข้าว

480 แคล

1 ชาม (อกไก่ + ข้าว 1 ถ้วย, ~350 กรัม)

🍟

เฟรนช์ฟรายส์

365 แคล

1 ที่ขนาดกลาง (117 g)

🍔

ชีสเบอร์เกอร์

350 แคล

1 ชิ้น (150 g)

นักเก็ตไก่

284 แคล

6 ชิ้น (96 g)

🌯

บูร์ริโต

380 แคล

1 ชิ้น (220 g)

🌮

ทาโก้

200 แคล

1 ชิ้น (100 g)

🍣

ซูชิโรล

250 แคล

1 ม้วน 6 ชิ้น (170 g)

🍜

ราเมง

480 แคล

1 ชาม (450 g)

มักกะโรนีอบชีส

390 แคล

1 ถ้วย (200 g)

🥗

สลัดซีซาร์

330 แคล

1 ที่ (200 g)

แซนด์วิชชีสย่าง

400 แคล

1 ชิ้น (120 g)

ไก่ทอด

380 แคล

1 ชิ้นอกไก่ (140 g)

🥔

แฮชบราวน์

260 แคล

1 ที่ (100 g)

เครื่องดื่ม

☕

กาแฟใส่นม

25 แคล

1 แก้ว ใส่นมเล็กน้อย

🧃

น้ำส้ม

112 แคล

1 ถ้วย (248 ml)

🧃

น้ำแอปเปิล

114 แคล

1 ถ้วย (248 ml)

น้ำอัดลม

150 แคล

1 กระป๋อง (355 ml)

โคล่า

140 แคล

1 กระป๋อง (355 ml)

🍺

เบียร์

153 แคล

1 กระป๋อง (355 ml)

🍷

ไวน์แดง

125 แคล

1 แก้ว (147 ml)

☕

ลาเต้

190 แคล

1 แก้วขนาดกรานเด (473 ml)

☕

คาปูชิโน

120 แคล

1 แก้วขนาดกรานเด (473 ml)

🍵

ชาเขียว

2 แคล

1 ถ้วย (240 ml)

สมูทตี้

130 แคล

1 ถ้วย (240 ml)

นมอัลมอนด์

39 แคล

1 ถ้วย (240 ml)

มิลก์เชค

270 แคล

1 ถ้วย (240 ml)

อาหารเสริม