ฐานข้อมูลแคลอรี
แคลอรีผลไม้
อาหารประเภทผลไม้ทุกรายการในฐานข้อมูลของเรา รวม 18 รายการ เรียงจากแคลอรีต่ำสุดไปสูงสุด พร้อมสารอาหารหลักครบทุกรายการ
แคลอรีต่ำสุด
17
แอปริคอต
เฉลี่ย
72
kcal ต่อหน่วยบริโภค
แคลอรีสูงสุด
124
มะม่วง
| อาหาร | ปริมาณ | แคลอรี | ต่อ 100 g | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|---|
| แอปริคอต | 1 ผลขนาดกลาง (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| กีวี | 1 ผลขนาดกลาง (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| แตงโม | หั่นเต๋า 1 ถ้วย (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| สตรอว์เบอร์รี | ผ่าซีก 1 ถ้วย (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| เกรปฟรุต | 1/2 ผลขนาดกลาง (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| แคนตาลูป | หั่นเต๋า 1 ถ้วย (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| ลูกพีช | 1 ผลขนาดกลาง (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| แบล็กเบอร์รี | 1 ถ้วย (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| ส้ม | 1 ผลขนาดกลาง (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| ราสป์เบอร์รี | 1 ถ้วย (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| สับปะรด | หั่นชิ้น 1 ถ้วย (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| บลูเบอร์รี | 1 ถ้วย (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| แอปเปิล | 1 ผลกลาง (182 กรัม) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| เชอร์รี | คว้านเมล็ดออก 1 ถ้วย (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| ลูกแพร์ | 1 ผลขนาดกลาง (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| องุ่น | 1 ถ้วย (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| กล้วย | 1 ผลกลาง (118 กรัม) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| มะม่วง | 1 ผลขนาดกลาง (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
ค่าที่แสดงอ้างอิงตามปริมาณที่ระบุ และมาจาก USDA FoodData Central ค่าจริงอาจต่างกันไปตามยี่ห้อ ความสุก และวิธีปรุง
ผลไม้มีกี่แคลอรี?
จากอาหารประเภทผลไม้ 18 รายการในหน้านี้ แคลอรีอยู่ระหว่าง 17 ถึง 124 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ ความต่างส่วนใหญ่มาจากขนาดหน่วยบริโภค การเทียบต่อ 100 g จึงมักมีประโยชน์กว่าการเทียบต่อหน่วยบริโภค
ติดตามได้โดยไม่ต้องคำนวณเอง
แค่ถ่ายรูป แล้ว LensNutra จะบันทึกแคลอรีและสารอาหารหลักให้คุณ หากต้องการตั้งเป้าหมายรายวันก่อน ใช้เครื่องคำนวณแคลอรีฟรี แล้วแบ่งสัดส่วนด้วยเครื่องคำนวณสารอาหารหลัก
คำถามที่พบบ่อย
อาหารประเภทผลไม้ชนิดใดแคลอรีต่ำที่สุด?
แอปริคอต ต่ำที่สุดในรายการนี้ ที่ 17 แคลอรีต่อ 1 ผลขนาดกลาง (35 g) จึงเป็นตัวเลือกผลไม้ที่ใส่ในแผนลดแคลอรีได้ง่ายที่สุด แม้ว่าขนาดหน่วยบริโภคจะสำคัญกว่าตัวอาหารเองก็ตาม
ผลไม้มีแคลอรีเฉลี่ยเท่าไร?
ค่าเฉลี่ยของอาหารประเภทผลไม้ 18 รายการในหน้านี้อยู่ที่ประมาณ 72 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ โดยอยู่ในช่วง 17 ถึง 124 ใช้คอลัมน์ต่อ 100 g เพื่อเปรียบเทียบอย่างเป็นธรรม เพราะขนาดหน่วยบริโภคต่างกันมาก
อาหารประเภทผลไม้ชนิดใดมีโปรตีนมากที่สุด?
แบล็กเบอร์รี นำอันดับในรายการนี้ด้วยโปรตีน 2 g ต่อ 1 ถ้วย (144 g) ตัวเลือกที่โปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อ จึงมีประโยชน์เมื่อคุณกินแบบลดแคลอรี
ดูหมวดหมู่อื่น
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้