ฐานข้อมูลแคลอรี
แคลอรีมื้ออาหาร
อาหารประเภทมื้ออาหารทุกรายการในฐานข้อมูลของเรา รวม 14 รายการ เรียงจากแคลอรีต่ำสุดไปสูงสุด พร้อมสารอาหารหลักครบทุกรายการ
แคลอรีต่ำสุด
200
ทาโก้
เฉลี่ย
345
kcal ต่อหน่วยบริโภค
แคลอรีสูงสุด
480
ราเมง
| อาหาร | ปริมาณ | แคลอรี | ต่อ 100 g | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ทาโก้ | 1 ชิ้น (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| ซูชิโรล | 1 ม้วน 6 ชิ้น (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| แฮชบราวน์ | 1 ที่ (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| นักเก็ตไก่ | 6 ชิ้น (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| พิซซ่า 1 ชิ้น | 1 ชิ้น หน้าชีส (107 กรัม) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| สลัดซีซาร์ | 1 ที่ (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| ชีสเบอร์เกอร์ | 1 ชิ้น (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| เฟรนช์ฟรายส์ | 1 ที่ขนาดกลาง (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| บูร์ริโต | 1 ชิ้น (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| ไก่ทอด | 1 ชิ้นอกไก่ (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| มักกะโรนีอบชีส | 1 ถ้วย (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| แซนด์วิชชีสย่าง | 1 ชิ้น (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| อกไก่กับข้าว | 1 ชาม (อกไก่ + ข้าว 1 ถ้วย, ~350 กรัม) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| ราเมง | 1 ชาม (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
ค่าที่แสดงอ้างอิงตามปริมาณที่ระบุ และมาจาก USDA FoodData Central ค่าจริงอาจต่างกันไปตามยี่ห้อ ความสุก และวิธีปรุง
มื้ออาหารมีกี่แคลอรี?
จากอาหารประเภทมื้ออาหาร 14 รายการในหน้านี้ แคลอรีอยู่ระหว่าง 200 ถึง 480 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ ความต่างส่วนใหญ่มาจากขนาดหน่วยบริโภค การเทียบต่อ 100 g จึงมักมีประโยชน์กว่าการเทียบต่อหน่วยบริโภค
ติดตามได้โดยไม่ต้องคำนวณเอง
แค่ถ่ายรูป แล้ว LensNutra จะบันทึกแคลอรีและสารอาหารหลักให้คุณ หากต้องการตั้งเป้าหมายรายวันก่อน ใช้เครื่องคำนวณแคลอรีฟรี แล้วแบ่งสัดส่วนด้วยเครื่องคำนวณสารอาหารหลัก
คำถามที่พบบ่อย
อาหารประเภทมื้ออาหารชนิดใดแคลอรีต่ำที่สุด?
ทาโก้ ต่ำที่สุดในรายการนี้ ที่ 200 แคลอรีต่อ 1 ชิ้น (100 g) จึงเป็นตัวเลือกมื้ออาหารที่ใส่ในแผนลดแคลอรีได้ง่ายที่สุด แม้ว่าขนาดหน่วยบริโภคจะสำคัญกว่าตัวอาหารเองก็ตาม
มื้ออาหารมีแคลอรีเฉลี่ยเท่าไร?
ค่าเฉลี่ยของอาหารประเภทมื้ออาหาร 14 รายการในหน้านี้อยู่ที่ประมาณ 345 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ โดยอยู่ในช่วง 200 ถึง 480 ใช้คอลัมน์ต่อ 100 g เพื่อเปรียบเทียบอย่างเป็นธรรม เพราะขนาดหน่วยบริโภคต่างกันมาก
อาหารประเภทมื้ออาหารชนิดใดมีโปรตีนมากที่สุด?
อกไก่กับข้าว นำอันดับในรายการนี้ด้วยโปรตีน 43 g ต่อ 1 ชาม (อกไก่ + ข้าว 1 ถ้วย, ~350 กรัม) ตัวเลือกที่โปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อ จึงมีประโยชน์เมื่อคุณกินแบบลดแคลอรี
ดูหมวดหมู่อื่น
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้