ฐานข้อมูลแคลอรี
แคลอรีพืชตระกูลถั่ว
อาหารประเภทพืชตระกูลถั่วทุกรายการในฐานข้อมูลของเรา รวม 6 รายการ เรียงจากแคลอรีต่ำสุดไปสูงสุด พร้อมสารอาหารหลักครบทุกรายการ
แคลอรีต่ำสุด
72
ฮัมมัส
เฉลี่ย
202
kcal ต่อหน่วยบริโภค
แคลอรีสูงสุด
269
ถั่วชิกพี
| อาหาร | ปริมาณ | แคลอรี | ต่อ 100 g | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ฮัมมัส | 2 ช้อนโต๊ะ (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| ถั่วแระญี่ปุ่น | 1 ถ้วย แกะเปลือก (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| ถั่วแดงหลวง | 1 ถ้วย สุก (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| ถั่วดำ | 1 ถ้วย สุก (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| ถั่วเลนทิล | 1 ถ้วย สุก (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| ถั่วชิกพี | 1 ถ้วย สุก (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
ค่าที่แสดงอ้างอิงตามปริมาณที่ระบุ และมาจาก USDA FoodData Central ค่าจริงอาจต่างกันไปตามยี่ห้อ ความสุก และวิธีปรุง
พืชตระกูลถั่วมีกี่แคลอรี?
จากอาหารประเภทพืชตระกูลถั่ว 6 รายการในหน้านี้ แคลอรีอยู่ระหว่าง 72 ถึง 269 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ ความต่างส่วนใหญ่มาจากขนาดหน่วยบริโภค การเทียบต่อ 100 g จึงมักมีประโยชน์กว่าการเทียบต่อหน่วยบริโภค
ติดตามได้โดยไม่ต้องคำนวณเอง
แค่ถ่ายรูป แล้ว LensNutra จะบันทึกแคลอรีและสารอาหารหลักให้คุณ หากต้องการตั้งเป้าหมายรายวันก่อน ใช้เครื่องคำนวณแคลอรีฟรี แล้วแบ่งสัดส่วนด้วยเครื่องคำนวณสารอาหารหลัก
คำถามที่พบบ่อย
อาหารประเภทพืชตระกูลถั่วชนิดใดแคลอรีต่ำที่สุด?
ฮัมมัส ต่ำที่สุดในรายการนี้ ที่ 72 แคลอรีต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (30 g) จึงเป็นตัวเลือกพืชตระกูลถั่วที่ใส่ในแผนลดแคลอรีได้ง่ายที่สุด แม้ว่าขนาดหน่วยบริโภคจะสำคัญกว่าตัวอาหารเองก็ตาม
พืชตระกูลถั่วมีแคลอรีเฉลี่ยเท่าไร?
ค่าเฉลี่ยของอาหารประเภทพืชตระกูลถั่ว 6 รายการในหน้านี้อยู่ที่ประมาณ 202 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ โดยอยู่ในช่วง 72 ถึง 269 ใช้คอลัมน์ต่อ 100 g เพื่อเปรียบเทียบอย่างเป็นธรรม เพราะขนาดหน่วยบริโภคต่างกันมาก
อาหารประเภทพืชตระกูลถั่วชนิดใดมีโปรตีนมากที่สุด?
ถั่วแระญี่ปุ่น นำอันดับในรายการนี้ด้วยโปรตีน 18.5 g ต่อ 1 ถ้วย แกะเปลือก (155 g) ตัวเลือกที่โปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อ จึงมีประโยชน์เมื่อคุณกินแบบลดแคลอรี
ดูหมวดหมู่อื่น
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้