ฐานข้อมูลแคลอรี
แคลอรีถั่ว
อาหารประเภทถั่วทุกรายการในฐานข้อมูลของเรา รวม 6 รายการ เรียงจากแคลอรีต่ำสุดไปสูงสุด พร้อมสารอาหารหลักครบทุกรายการ
แคลอรีต่ำสุด
138
เมล็ดเจีย
เฉลี่ย
161
kcal ต่อหน่วยบริโภค
แคลอรีสูงสุด
185
วอลนัต
| อาหาร | ปริมาณ | แคลอรี | ต่อ 100 g | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|---|
| เมล็ดเจีย | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| ถั่วพิสตาชิโอ | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| อัลมอนด์ | 1 ออนซ์ (28 กรัม, ~23 เม็ด) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| เมล็ดทานตะวัน | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| วอลนัต | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
ค่าที่แสดงอ้างอิงตามปริมาณที่ระบุ และมาจาก USDA FoodData Central ค่าจริงอาจต่างกันไปตามยี่ห้อ ความสุก และวิธีปรุง
ถั่วมีกี่แคลอรี?
จากอาหารประเภทถั่ว 6 รายการในหน้านี้ แคลอรีอยู่ระหว่าง 138 ถึง 185 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ ความต่างส่วนใหญ่มาจากขนาดหน่วยบริโภค การเทียบต่อ 100 g จึงมักมีประโยชน์กว่าการเทียบต่อหน่วยบริโภค
ติดตามได้โดยไม่ต้องคำนวณเอง
แค่ถ่ายรูป แล้ว LensNutra จะบันทึกแคลอรีและสารอาหารหลักให้คุณ หากต้องการตั้งเป้าหมายรายวันก่อน ใช้เครื่องคำนวณแคลอรีฟรี แล้วแบ่งสัดส่วนด้วยเครื่องคำนวณสารอาหารหลัก
คำถามที่พบบ่อย
อาหารประเภทถั่วชนิดใดแคลอรีต่ำที่สุด?
เมล็ดเจีย ต่ำที่สุดในรายการนี้ ที่ 138 แคลอรีต่อ 1 oz (28 g) จึงเป็นตัวเลือกถั่วที่ใส่ในแผนลดแคลอรีได้ง่ายที่สุด แม้ว่าขนาดหน่วยบริโภคจะสำคัญกว่าตัวอาหารเองก็ตาม
ถั่วมีแคลอรีเฉลี่ยเท่าไร?
ค่าเฉลี่ยของอาหารประเภทถั่ว 6 รายการในหน้านี้อยู่ที่ประมาณ 161 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคปกติ โดยอยู่ในช่วง 138 ถึง 185 ใช้คอลัมน์ต่อ 100 g เพื่อเปรียบเทียบอย่างเป็นธรรม เพราะขนาดหน่วยบริโภคต่างกันมาก
อาหารประเภทถั่วชนิดใดมีโปรตีนมากที่สุด?
อัลมอนด์ นำอันดับในรายการนี้ด้วยโปรตีน 6 g ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม, ~23 เม็ด) ตัวเลือกที่โปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อ จึงมีประโยชน์เมื่อคุณกินแบบลดแคลอรี
ดูหมวดหมู่อื่น
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้