ภาพโปรตีน
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี
อาหารที่ให้โปรตีนคุ้มค่าที่สุด — คุณได้โปรตีนกี่กรัมในทุก ๆ 100 แคลอรี
🍵 ชาเขียว 25 g 🍤 กุ้ง 23.5 g 🐟 ทูน่า 22.5 g 🐟 ปลาค็อด 21.4 g 🐟 ปลานิล 20.7 g 🦃 อกไก่งวง 20.5 g 🥤 โปรตีนเชค 20 g 🍗 อกไก่ 18.8 g 🥛 กรีกโยเกิร์ต 17 g 🍶 ซีอิ๊ว 16.3 g 🥩 หมูสับสเต๊ก 13.5 g 🥬 ผักโขม 12.9 g 🍖 แฮม 12.8 g 🦃 เนื้อไก่งวงบด 12.4 g 🐟 ปลาซาร์ดีน 12 g 🧊 เต้าหู้ 11.4 g 🧀 คอทเทจชีส 11.4 g 🥩 สเต็ก 11.1 g 🥬 หน่อไม้ฝรั่ง 10.8 g 🐟 แซลมอน 10.7 g 🧊 เทมเป้ 10.5 g 🥩 เนื้อวัวบด 10 g 🍗 น่องสะโพกไก่ 10 g 🥛 นมพร่องมันเนย 10 g 🫛 ถั่วแระญี่ปุ่น 9.8 g 🍗 ปีกไก่ 9.1 g 🧀 ชีสพาร์เมซาน 9.1 g 🍛 อกไก่กับข้าว 9 g 🥚 ไข่ 8.8 g 🧀 สตริงชีส 8.5 g 🍗 ไก่ทอด 8.2 g 🥦 บรอกโคลี 8.1 g 🥬 เคล 8.1 g 🥚 ไข่ต้ม 8.1 g 🥦 ดอกกะหล่ำ 7.9 g 🫛 ถั่วเลนทิล 7.8 g 🍄 เห็ด 7.7 g 🥒 ซูกินี 7.4 g 🧀 ชีสมอสซาเรลลา 7.4 g 🥬 กะหล่ำดาว 7.1 g 🫘 ถั่วแดงหลวง 6.8 g ☕ ลาเต้ 6.8 g 🥓 เบคอน 6.7 g 🍳 ไข่คน 6.7 g 🫘 ถั่วดำ 6.7 g 🌭 มัสตาร์ด 6.7 g ☕ คาปูชิโน 6.7 g 🧀 ชีสเชดดาร์ 5.7 g 🥬 กะหล่ำปลี 5.6 g 🫛 ถั่วแขก 5.5 g 🫛 ถั่วชิกพี 5.4 g 🍔 ชีสเบอร์เกอร์ 5.4 g ☕ กาแฟใส่นม 5.2 g 🥛 นมสด 5.2 g 🍗 นักเก็ตไก่ 5.1 g 🍅 มะเขือเทศ 5 g 🍞 ขนมปังโฮลวีท 4.9 g 🌮 ทาโก้ 4.5 g 🥒 แตงกวา 4.4 g 🥬 คื่นช่าย 4.4 g 🍜 ราเมง 4.4 g 🥜 เนยถั่ว 4.3 g 🍕 พิซซ่า 1 ชิ้น 4.2 g 🥣 โอ๊ตมีล 4 g บีทรูท 3.9 g 🌽 ข้าวโพด 3.8 g 🥯 เบเกิล 3.8 g 🌰 อัลมอนด์ 3.7 g 🍝 พาสต้า 3.7 g 🍝 สปาเกตตี 3.7 g 🌯 บูร์ริโต 3.7 g 🍚 ควินัว 3.6 g 🌰 ถั่วพิสตาชิโอ 3.6 g 🍣 ซูชิโรล 3.6 g 🧀 มักกะโรนีอบชีส 3.6 g 🍞 ขนมปังขาว 3.5 g 🌻 เมล็ดทานตะวัน 3.5 g 🍚 คูสคูส 3.4 g 🌱 เมล็ดเจีย 3.4 g 🫓 แผ่นแป้งนาน 3.3 g 🌰 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3.3 g 🧀 แซนด์วิชชีสย่าง 3.3 g 🫐 แบล็กเบอร์รี 3.2 g 🫑 พริกหวาน 3.2 g 🍿 ป๊อปคอร์น 3.2 g 🥜 เทรลมิกซ์ 3 g 🍑 แอปริคอต 2.9 g 🥞 แพนเค้ก 2.8 g 🧆 ฮัมมัส 2.8 g 🧅 หัวหอม 2.7 g 🥔 มันฝรั่ง 2.7 g 🫓 แผ่นตอร์ตียา 2.7 g 🧇 วาฟเฟิล 2.7 g 🥗 สลัดซีซาร์ 2.7 g 🥛 นมอัลมอนด์ 2.6 g 🥤 มิลก์เชค 2.6 g 🍑 ลูกพีช 2.4 g 🍈 แคนตาลูป 2.4 g 🥕 แครอท 2.4 g 🥨 เพรตเซล 2.4 g 🍚 ข้าวกล้อง 2.3 g 🍓 ราสป์เบอร์รี 2.3 g 🍆 มะเขือม่วง 2.3 g 🌰 วอลนัต 2.3 g 🥤 สมูทตี้ 2.3 g 🍠 มันเทศ 2.2 g 🍚 ข้าวสวย 2.1 g 🍓 สตรอว์เบอร์รี 2 g 🍉 แตงโม 2 g 🥝 กีวี 2 g 🥐 ครัวซองต์ 2 g 🍘 ข้าวพอง 2 g 🍊 ส้ม 1.9 g 🍊 เกรปฟรุต 1.9 g 🥣 คอร์นเฟลก 1.9 g 🧀 ครีมชีส 1.8 g 🍫 กราโนล่าบาร์ 1.8 g 🍦 ไอศกรีม 1.7 g 🍰 ชีสเค้ก 1.7 g 🍒 เชอร์รี 1.6 g 🧃 น้ำส้ม 1.5 g 🥭 มะม่วง 1.4 g 🍫 ช็อกโกแลต 1.4 g 🍘 แครกเกอร์ 1.4 g 🥑 อะโวคาโด 1.3 g 🫐 บลูเบอร์รี 1.3 g 🥔 มันฝรั่งทอดกรอบ 1.3 g 🍫 ดาร์กช็อกโกแลต 1.3 g 🧅 หัวหอมทอด 1.3 g 🍌 กล้วย 1.2 g 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1.2 g 🍩 โดนัท 1.2 g 🍫 บราวนี 1.2 g 🥔 แฮชบราวน์ 1.2 g 🍇 องุ่น 1.1 g 🍍 สับปะรด 1.1 g 🍟 เฟรนช์ฟรายส์ 1.1 g 🍪 คุกกี้ 1 g 🍺 เบียร์ 1 g 🥧 พายแอปเปิล 0.8 g 🍐 ลูกแพร์ 0.6 g 🍎 แอปเปิล 0.5 g 🥗 น้ำสลัดแรนช์ 0.3 g 🍯 น้ำผึ้ง 0.2 g 🧃 น้ำแอปเปิล 0.2 g 🧈 เนย 0.1 g 🥚 มายองเนส 0.1 g 🍷 ไวน์แดง 0.1 g
กรัมของโปรตีนต่อ 100 แคลอรี อ้างอิงจากค่าเฉลี่ยของ USDA ยิ่งสูงยิ่งมีโปรตีนหนาแน่นมาก
ได้โปรตีนมากขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรี
อาหารที่ติดอันดับสูงในนี้คือตัวช่วยที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการโปรตีนให้ถึงเป้าภายใต้งบแคลอรีที่จำกัด คำนวณว่าคุณต้องการโปรตีนเท่าไรด้วยเครื่องคำนวณโปรตีน แล้วเลือกจากรายการอาหาร
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้