เครื่องคำนวณโปรตีน
เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีน
หาเป้าหมายโปรตีนต่อวันของคุณเป็นกรัม จากน้ำหนักตัวและเป้าหมายของคุณ
ฝังเครื่องคำนวณนี้บนเว็บไซต์ของคุณ — ฟรี
คัดลอกโค้ดด้านล่างเพื่อฝังเครื่องคำนวณของ LensNutra ลงในบล็อกหรือเว็บไซต์ของคุณ ใช้งานได้ฟรี รองรับทุกหน้าจอ และอัปเดตให้อัตโนมัติ
คุณต้องการโปรตีนเท่าไหร่?
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RDA) คือ 0.8 g/kg แต่ผู้ที่กระฉับกระเฉงจะได้ประโยชน์จาก 1.2–1.6 g/kg และ 1.6–2.2 g/kg ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือรักษากล้ามเนื้อไว้ขณะลดไขมัน กระจายการกินตลอดทั้งวัน วางแผนสารอาหารส่วนที่เหลือด้วยเครื่องคำนวณมาโคร
อาหารที่มีโปรตีนสูง
เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว และเต้าหู้ ล้วนอุดมด้วยโปรตีน ดูแคลอรีและโปรตีนในอกไก่ ไข่ และอาหารอื่นๆ
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้