ผัก
บรอกโคลีมีกี่แคลอรี่?
บรอกโคลี ปริมาณ 1 ถ้วย หั่นดิบ (91 กรัม) มีประมาณ 31 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม
บรอกโคลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง และอัดแน่นด้วยวิตามินซี
แคลอรี่
31
ต่อหน่วยบริโภค
1 ถ้วย หั่นดิบ (91 กรัม)
โดยเป็นน้ำตาล: 1.5g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central ค่าเป็นค่าเฉลี่ยและแตกต่างกันไปตามยี่ห้อและวิธีปรุง
แคลอรีและสารอาหารหลักตามปริมาณ
| ปริมาณ | แคลอรี่ | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 ถ้วย หั่นดิบ (91 กรัม) | 31 | 2.5g | 6g | 0.3g |
| ต่อ 100 g | 34 | 2.7g | 6.6g | 0.3g |
แคลอรีมาจากไหน
สัดส่วนแคลอรีจากสารอาหารหลักแต่ละชนิด
เผาผลาญให้หมด
เวลาโดยประมาณที่ใช้เผาผลาญ 31 แคลอรี:
ประมาณการสำหรับผู้ใหญ่น้ำหนักราว 70 kg (154 lb) อัตราของแต่ละคนแตกต่างกัน
บันทึกบรอกโคลีด้วยรูปเดียว
ไม่ต้องกรอกเอง แค่ถ่ายรูปด้วยเครื่องสแกนอาหาร AI ของ LensNutra แล้วแคลอรี่และมาโครก็ถูกบันทึกให้อัตโนมัติ ครบทั้งปริมาณ
คำถามที่พบบ่อย
บรอกโคลีมีกี่แคลอรี่?
บรอกโคลี ปริมาณ 1 ถ้วย หั่นดิบ (91 กรัม) มีประมาณ 31 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม
บรอกโคลีมีโปรตีนเท่าไร?
บรอกโคลี ปริมาณ 1 ถ้วย หั่นดิบ (91 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 2.5 กรัม
บรอกโคลี มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่าไร?
บรอกโคลี 1 ถ้วย หั่นดิบ (91 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 6g และไขมัน 0.3g
บรอกโคลี เหมาะกับการลดน้ำหนักไหม?
ด้วยพลังงานประมาณ 31 แคลอรีต่อหน่วยบริโภค บรอกโคลี สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนลดน้ำหนักได้เมื่อพอดีกับงบแคลอรีต่อวันของคุณ ถ่ายรูปบันทึกด้วย LensNutra เพื่อคุมเป้าหมายให้อยู่หมัด
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเผาผลาญ บรอกโคลี?
การเผาผลาญประมาณ 31 แคลอรี ใช้เวลาเดินราว 7 นาที หรือวิ่งราว 3 นาที
อาหารที่เกี่ยวข้อง
เรียนรู้เพิ่มเติม
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้