ธัญพืช
ข้าวกล้องมีกี่แคลอรี่?
ข้าวกล้อง ปริมาณ 1 ถ้วยสุก (195 กรัม) มีประมาณ 216 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม และไขมัน 1.8 กรัม
ข้าวกล้องเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีไฟเบอร์และสารอาหารมากกว่าข้าวสวย
แคลอรี่
216
ต่อหน่วยบริโภค
1 ถ้วยสุก (195 กรัม)
โดยเป็นน้ำตาล: 0.7g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central ค่าเป็นค่าเฉลี่ยและแตกต่างกันไปตามยี่ห้อและวิธีปรุง
แคลอรีและสารอาหารหลักตามปริมาณ
| ปริมาณ | แคลอรี่ | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 ถ้วยสุก (195 กรัม) | 216 | 5g | 45g | 1.8g |
| ต่อ 100 g | 111 | 2.6g | 23g | 0.9g |
แคลอรีมาจากไหน
สัดส่วนแคลอรีจากสารอาหารหลักแต่ละชนิด
เผาผลาญให้หมด
เวลาโดยประมาณที่ใช้เผาผลาญ 216 แคลอรี:
ประมาณการสำหรับผู้ใหญ่น้ำหนักราว 70 kg (154 lb) อัตราของแต่ละคนแตกต่างกัน
บันทึกข้าวกล้องด้วยรูปเดียว
ไม่ต้องกรอกเอง แค่ถ่ายรูปด้วยเครื่องสแกนอาหาร AI ของ LensNutra แล้วแคลอรี่และมาโครก็ถูกบันทึกให้อัตโนมัติ ครบทั้งปริมาณ
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล้องมีกี่แคลอรี่?
ข้าวกล้อง ปริมาณ 1 ถ้วยสุก (195 กรัม) มีประมาณ 216 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม และไขมัน 1.8 กรัม
ข้าวกล้องมีโปรตีนเท่าไร?
ข้าวกล้อง ปริมาณ 1 ถ้วยสุก (195 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 5 กรัม
ข้าวกล้อง มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่าไร?
ข้าวกล้อง 1 ถ้วยสุก (195 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 45g และไขมัน 1.8g
ข้าวกล้อง เหมาะกับการลดน้ำหนักไหม?
ด้วยพลังงานประมาณ 216 แคลอรีต่อหน่วยบริโภค ข้าวกล้อง สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนลดน้ำหนักได้เมื่อพอดีกับงบแคลอรีต่อวันของคุณ ถ่ายรูปบันทึกด้วย LensNutra เพื่อคุมเป้าหมายให้อยู่หมัด
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเผาผลาญ ข้าวกล้อง?
การเผาผลาญประมาณ 216 แคลอรี ใช้เวลาเดินราว 50 นาที หรือวิ่งราว 18 นาที
อาหารที่เกี่ยวข้อง
เรียนรู้เพิ่มเติม
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้