راهنمای کالری
کالری غذاهای رایج
کالری و ماکروی سریع و دقیق برای غذاهای روزمره — بعد هر کدام را فقط با یک عکس در LensNutra ثبت کن.
ماشینحساب کالری رایگان را امتحان کنیدمیوه
یک موز
105 کالری
۱ عدد متوسط (۱۱۸ گرم)
🍎یک سیب
95 کالری
۱ عدد متوسط (۱۸۲ گرم)
🍊یک پرتقال
62 کالری
1 عدد متوسط (131 g)
🍓توتفرنگی
49 کالری
1 پیمانه نصفشده (152 g)
🫐بلوبری
84 کالری
1 پیمانه (148 g)
🍇انگور
104 کالری
1 پیمانه (151 g)
🍉هندوانه
46 کالری
1 پیمانه نگینی خردشده (152 g)
🍍آناناس
83 کالری
1 پیمانه تکهای (165 g)
🥭یک انبه
124 کالری
1 عدد متوسط (207 g)
🍐یک گلابی
101 کالری
1 عدد متوسط (178 g)
🍑یک هلو
58 کالری
1 عدد متوسط (150 g)
🥝یک کیوی
46 کالری
1 عدد متوسط (75 g)
🍒گیلاس
97 کالری
1 پیمانه، هستهگرفته (154 g)
🍓تمشک
64 کالری
1 پیمانه (123 g)
🍈طالبی
54 کالری
1 پیمانه، مکعبیشده (160 g)
🍊گریپفروت
52 کالری
1/2 عدد متوسط (123 g)
🫐بلکبری
62 کالری
1 پیمانه (144 g)
🍑یک زردآلو
17 کالری
1 عدد متوسط (35 g)
سبزیجات
سیبزمینی شیرین
103 کالری
۱ عدد متوسط پخته (۱۱۴ گرم)
🥦کلم بروکلی
31 کالری
۱ پیمانه خردشده، خام (۹۱ گرم)
🥕یک هویج
25 کالری
1 عدد متوسط (61 g)
🥬اسفناج
7 کالری
1 پیمانه خام (30 g)
🍅یک گوجهفرنگی
22 کالری
1 عدد متوسط (123 g)
🥒خیار
16 کالری
1 پیمانه ورقهشده (104 g)
🫑یک فلفل دلمهای
37 کالری
1 عدد متوسط (119 g)
🧅یک پیاز
44 کالری
1 عدد متوسط (110 g)
🥔یک سیبزمینی
161 کالری
1 عدد متوسط، پخته در فر (173 g)
🌽ذرت
143 کالری
1 پیمانه پخته (164 g)
🫛لوبیا سبز
44 کالری
1 پیمانه پخته (125 g)
🥦گلکلم
29 کالری
1 پیمانه پخته (124 g)
🥒کدو سبز
27 کالری
1 پیمانه پخته (180 g)
🍄قارچ
44 کالری
1 پیمانه ورقهشده و پخته (156 g)
🥬کلم کیل
36 کالری
1 پیمانه پخته (130 g)
🥬مارچوبه
40 کالری
1 پیمانه پخته (180 g)
🥬کلم
34 کالری
1 پیمانه پخته (150 g)
🥬کرفس
16 کالری
1 پیمانه خردشده خام (101 g)
🍆بادمجان
35 کالری
1 پیمانه مکعبی و پخته (99 g)
🥬کلم بروکسل
56 کالری
1 پیمانه پخته (156 g)
چغندر
75 کالری
1 پیمانه ورقهشده و پخته (170 g)
پروتئین
سینه مرغ
165 کالری
۱۰۰ گرم پخته، بدون پوست
🥚یک تخممرغ
72 کالری
۱ عدد بزرگ (۵۰ گرم)
🐟ماهی سالمون
206 کالری
۱۰۰ گرم پخته
🥩استیک
244 کالری
۱۰۰ گرم راسته پخته
🥩گوشت چرخکرده گاو
218 کالری
3 oz پخته، 85% کمچرب (85 g)
🥩یک برش گوشت خوک
180 کالری
3 oz پخته، بدون استخوان (85 g)
🥓بیکن
86 کالری
2 برش سرخشده در ماهیتابه (16 g)
🦃سینه بوقلمون
125 کالری
3 oz پخته، بدون پوست (85 g)
🍖ژامبون
139 کالری
3 oz پخته، ورقهشده (85 g)
🐟ماهی تن
160 کالری
1 قوطی آبگرفته (142 g)
🍤میگو
85 کالری
3 oz پخته (85 g)
🐟ماهی کاد
126 کالری
1 فیله پخته (120 g)
🐟ماهی تیلاپیا
145 کالری
1 فیله پخته (113 g)
🐟ساردین
191 کالری
۱ قوطی آبکششده (۹۲ g)
🍗ران مرغ
209 کالری
۱ ران، با پوست (۸۵ g)
🍗بال مرغ
99 کالری
۱ بال، با پوست (۳۴ g)
🧊توفو
176 کالری
۱/۲ فنجان، سفت (۱۲۶ g)
🧊تمپه
162 کالری
۳ oz (۸۴ g)
🦃گوشت چرخکرده بوقلمون
170 کالری
۳ oz پخته (۸۵ g)
🍳تخممرغ همزده
182 کالری
۲ عدد تخممرغ (۱۲۲ g)
🥚یک تخممرغ آبپز
78 کالری
۱ عدد بزرگ (۵۰ g)
لبنیات
ماست یونانی
100 کالری
۱ ظرف ساده بدونچربی (۱۷۰ گرم)
🥛شیر پرچرب
149 کالری
۱ فنجان (۲۴۰ ml)
🥛شیر بدون چربی
83 کالری
۱ فنجان (۲۴۰ ml)
🧀پنیر چدار
115 کالری
۱ oz (۲۸ g)
🧀پنیر موزارلا
85 کالری
۱ oz (۲۸ g)
🧀پنیر کاتیج
110 کالری
۱/۲ فنجان (۱۱۳ g)
🧈کره
100 کالری
۱ قاشق غذاخوری (۱۴ g)
🧀پنیر خامهای
102 کالری
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g)
🧀پنیر پارمزان
111 کالری
۱ oz (۲۸ g)
🧀پنیر رشتهای
80 کالری
۱ عدد (۲۸ g)
غلات
برنج سفید
205 کالری
۱ پیمانه پخته (۱۵۸ گرم)
🥣جو دوسر
150 کالری
۱ پیمانه پخته (۲۳۴ گرم)
🍚برنج قهوهای
216 کالری
۱ پیمانه پخته (۱۹۵ گرم)
🍞نان گندم کامل
82 کالری
۱ برش (۳۲ گرم)
🍝پاستا
220 کالری
۱ فنجان پخته (۱۴۰ g)
🍝اسپاگتی
221 کالری
۱ فنجان پخته (۱۴۰ g)
🍞نان سفید
75 کالری
۱ برش (۲۸ g)
🥯یک بیگل
289 کالری
۱ عدد متوسط (۱۰۵ g)
🥐یک کروسان
231 کالری
۱ عدد متوسط (۵۷ g)
🫓یک تورتیا
146 کالری
۱ عدد متوسط آردی (۴۹ g)
🍚کینوا
222 کالری
۱ فنجان پخته (۱۸۵ g)
🍚کسکس
176 کالری
۱ فنجان پخته (۱۵۷ g)
🥣کورنفلکس
101 کالری
۱ فنجان (۲۸ g)
🥞پنکیک
175 کالری
۲ عدد پنکیک (۷۷ g)
🧇وافل
218 کالری
۱ عدد وافل (۷۵ g)
🫓نان (نان هندی)
262 کالری
۱ تکه (۹۰ g)
🍘یک کیک برنجی
35 کالری
۱ عدد (۹ g)
میانوعده
چیپس سیبزمینی
152 کالری
۱ اونس (۲۸ g)
🍿پاپکورن
93 کالری
۳ پیمانه با هوای داغ آمادهشده (۲۴ g)
🥨پرتزل
108 کالری
۱ اونس (۲۸ g)
🍫شکلات
229 کالری
۱ تخته (۴۳ g)
🍫شکلات تلخ
170 کالری
۱ اونس (۲۸ g)
🍦بستنی
137 کالری
۱/۲ پیمانه (۶۶ g)
🍪یک کلوچه
143 کالری
۱ کلوچه (۳۰ g)
🍩یک دونات
253 کالری
۱ متوسط (۶۰ g)
🍫یک براونی
247 کالری
۱ مربع (۵۶ g)
🍫یک بار گرانولا
118 کالری
۱ بار (۲۸ g)
🍘کراکر
78 کالری
۵ کراکر (۱۶ g)
🥜مخلوط آجیل و خشکبار
199 کالری
۱/۴ پیمانه (۴۳ g)
🍰چیزکیک
401 کالری
۱ برش (۱۲۵ g)
🥧پای سیب
296 کالری
۱ برش (۱۲۵ g)
🧅حلقههای پیاز
329 کالری
۱ پرس، حدود ۸ حلقه (۸۰ g)
وعده غذایی
یک برش پیتزا
285 کالری
۱ برش پنیری (۱۰۷ گرم)
🍛مرغ و برنج
480 کالری
۱ کاسه (سینه مرغ + ۱ پیمانه برنج، حدود ۳۵۰ گرم)
🍟سیبزمینی سرخکرده
365 کالری
۱ پرس متوسط (۱۱۷ g)
🍔یک چیزبرگر
350 کالری
۱ برگر (۱۵۰ g)
🍗ناگت مرغ
284 کالری
۶ عدد (۹۶ g)
🌯یک بوریتو
380 کالری
۱ بوریتو (۲۲۰ g)
🌮یک تاکو
200 کالری
۱ تاکو (۱۰۰ g)
🍣یک رول سوشی
250 کالری
۱ رول، ۶ تکه (۱۷۰ g)
🍜رامن
480 کالری
۱ کاسه (۴۵۰ g)
🧀ماکارونی با پنیر
390 کالری
۱ پیمانه (۲۰۰ g)
🥗یک سالاد سزار
330 کالری
۱ پرس (۲۰۰ g)
🧀یک ساندویچ پنیر گریلشده
400 کالری
۱ ساندویچ (۱۲۰ g)
🍗مرغ سوخاری
380 کالری
۱ سینه (۱۴۰ g)
🥔هش براون
260 کالری
۱ پرس (۱۰۰ g)
نوشیدنی
قهوه با شیر
25 کالری
۱ فنجان با کمی شیر
🧃آب پرتقال
112 کالری
۱ پیمانه (۲۴۸ ml)
🧃آب سیب
114 کالری
۱ پیمانه (۲۴۸ ml)
🥤نوشابه
150 کالری
۱ قوطی (۳۵۵ ml)
🥤کولا
140 کالری
۱ قوطی (۳۵۵ ml)
🍺یک آبجو
153 کالری
۱ قوطی (۳۵۵ ml)
🍷شراب قرمز
125 کالری
۱ لیوان (۱۴۷ ml)
☕یک لاته
190 کالری
۱ گرانده (۴۷۳ ml)
☕یک کاپوچینو
120 کالری
۱ گرانده (۴۷۳ ml)
🍵چای سبز
2 کالری
۱ پیمانه (۲۴۰ ml)
🥤یک اسموتی
130 کالری
۱ پیمانه (۲۴۰ ml)
🥛شیر بادام
39 کالری
۱ پیمانه (۲۴۰ ml)
🥤یک میلکشیک
270 کالری
۱ پیمانه (۲۴۰ ml)
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.