پروتئین
ساردین چند کالری دارد؟
۱ قوطی آبکششده (۹۲ g) ساردین حدود 191 کالری دارد، با 23 گرم پروتئین، 0 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی.
ساردین ماهی چربی کوچکی است که سرشار از پروتئین، چربیهای امگا-۳، کلسیم و ویتامین D است.
کالری
191
در هر پرس
۱ قوطی آبکششده (۹۲ g)
که از این مقدار قند: 0g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۱ قوطی آبکششده (۹۲ g) | 191 | 23g | 0g | 11g |
| در هر 100 g | 208 | 25g | 0g | 12g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 191 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
ساردین را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
ساردین چند کالری دارد؟
۱ قوطی آبکششده (۹۲ g) ساردین حدود 191 کالری دارد، با 23 گرم پروتئین، 0 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی.
ساردین چقدر پروتئین دارد؟
۱ قوطی آبکششده (۹۲ g) ساردین حدود 23 گرم پروتئین دارد.
ساردین چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۱ قوطی آبکششده (۹۲ g) از ساردین حدود 0g کربوهیدرات و 11g چربی دارد.
آیا ساردین برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 191 کالری در هر وعده، ساردین میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری ساردین چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 191 کالری تقریباً به 45 دقیقه پیادهروی یا 16 دقیقه دویدن نیاز دارد.
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.