چگالی کالری
چگالی کالری خوراکیها
کالری در هر ۱۰۰ گرم برای بیش از ۱۵۰ خوراکی — از خوراکیهای سبک و سیرکننده که آزادانه میتوانید بخورید تا خوراکیهای پرچگالی که ارزش اندازهگیری وعده دارند.
🍵 چای سبز 1 kcal/100g ☕ قهوه با شیر 10 kcal/100g 🥒 خیار 15 kcal/100g 🥒 کدو سبز 15 kcal/100g 🥬 کرفس 16 kcal/100g 🥛 شیر بادام 16 kcal/100g 🍅 یک گوجهفرنگی 18 kcal/100g 🥬 مارچوبه 22 kcal/100g 🥬 اسفناج 23 kcal/100g 🥦 گلکلم 23 kcal/100g 🥬 کلم 23 kcal/100g ☕ یک کاپوچینو 25 kcal/100g 🍄 قارچ 28 kcal/100g 🥬 کلم کیل 28 kcal/100g 🍉 هندوانه 30 kcal/100g 🫑 یک فلفل دلمهای 31 kcal/100g 🍓 توتفرنگی 32 kcal/100g 🥦 کلم بروکلی 34 kcal/100g 🍈 طالبی 34 kcal/100g 🫛 لوبیا سبز 35 kcal/100g 🍆 بادمجان 35 kcal/100g 🥛 شیر بدون چربی 35 kcal/100g 🥬 کلم بروکسل 36 kcal/100g 🍑 یک هلو 39 kcal/100g 🥤 کولا 39 kcal/100g 🧅 یک پیاز 40 kcal/100g ☕ یک لاته 40 kcal/100g 🥕 یک هویج 41 kcal/100g 🍊 گریپفروت 42 kcal/100g 🥤 نوشابه 42 kcal/100g 🫐 بلکبری 43 kcal/100g 🍺 یک آبجو 43 kcal/100g چغندر 44 kcal/100g 🧃 آب پرتقال 45 kcal/100g 🧃 آب سیب 46 kcal/100g 🍊 یک پرتقال 47 kcal/100g 🍑 یک زردآلو 49 kcal/100g 🍍 آناناس 50 kcal/100g 🍶 سس سویا 50 kcal/100g 🍎 یک سیب 52 kcal/100g 🍓 تمشک 52 kcal/100g 🥤 یک اسموتی 54 kcal/100g 🫐 بلوبری 57 kcal/100g 🍐 یک گلابی 57 kcal/100g 🥛 ماست یونانی 59 kcal/100g 🥭 یک انبه 60 kcal/100g 🌭 خردل 60 kcal/100g 🥝 یک کیوی 61 kcal/100g 🥛 شیر پرچرب 62 kcal/100g 🍒 گیلاس 63 kcal/100g 🥣 جو دوسر 64 kcal/100g 🍇 انگور 69 kcal/100g 🍷 شراب قرمز 85 kcal/100g 🌽 ذرت 87 kcal/100g 🍌 یک موز 89 kcal/100g 🍠 سیبزمینی شیرین 90 kcal/100g 🥔 یک سیبزمینی 93 kcal/100g 🧀 پنیر کاتیج 97 kcal/100g 🍤 میگو 100 kcal/100g 🍅 سس کچاپ 100 kcal/100g 🐟 ماهی کاد 105 kcal/100g 🍜 رامن 107 kcal/100g 🍚 برنج قهوهای 111 kcal/100g 🍚 کسکس 112 kcal/100g 🐟 ماهی تن 113 kcal/100g 🥤 یک میلکشیک 113 kcal/100g 🫛 عدس 116 kcal/100g 🍚 کینوا 120 kcal/100g 🫛 ادامامه 121 kcal/100g 🫘 لوبیا قرمز 127 kcal/100g 🐟 ماهی تیلاپیا 128 kcal/100g 🍚 برنج سفید 130 kcal/100g 🫘 لوبیا سیاه 132 kcal/100g 🍛 مرغ و برنج 137 kcal/100g 🧊 توفو 140 kcal/100g 🥚 یک تخممرغ 144 kcal/100g 🦃 سینه بوقلمون 147 kcal/100g 🍣 یک رول سوشی 147 kcal/100g 🍳 تخممرغ همزده 149 kcal/100g 🥚 یک تخممرغ آبپز 156 kcal/100g 🍝 پاستا 157 kcal/100g 🍝 اسپاگتی 158 kcal/100g 🥑 یک آووکادو 160 kcal/100g 🍖 ژامبون 164 kcal/100g 🫛 نخود 164 kcal/100g 🍗 سینه مرغ 165 kcal/100g 🥗 یک سالاد سزار 165 kcal/100g 🌯 یک بوریتو 173 kcal/100g 🧊 تمپه 193 kcal/100g 🧀 ماکارونی با پنیر 195 kcal/100g 🦃 گوشت چرخکرده بوقلمون 200 kcal/100g 🌮 یک تاکو 200 kcal/100g 🐟 ماهی سالمون 206 kcal/100g 🐟 ساردین 208 kcal/100g 🍦 بستنی 208 kcal/100g 🥩 یک برش گوشت خوک 212 kcal/100g 🥞 پنکیک 227 kcal/100g 🍔 یک چیزبرگر 233 kcal/100g 🥧 پای سیب 237 kcal/100g 🧆 حمص 240 kcal/100g 🥩 استیک 244 kcal/100g 🍗 ران مرغ 246 kcal/100g 🍞 نان گندم کامل 256 kcal/100g 🥩 گوشت چرخکرده گاو 256 kcal/100g 🍁 شربت افرا 260 kcal/100g 🥔 هش براون 260 kcal/100g 🍕 یک برش پیتزا 266 kcal/100g 🍞 نان سفید 268 kcal/100g 🍗 مرغ سوخاری 271 kcal/100g 🥯 یک بیگل 275 kcal/100g 🧀 پنیر رشتهای 286 kcal/100g 🍗 بال مرغ 291 kcal/100g 🧇 وافل 291 kcal/100g 🫓 نان (نان هندی) 291 kcal/100g 🍗 ناگت مرغ 296 kcal/100g 🫓 یک تورتیا 298 kcal/100g 🧀 پنیر موزارلا 304 kcal/100g 🍯 عسل 305 kcal/100g 🍟 سیبزمینی سرخکرده 312 kcal/100g 🍰 چیزکیک 321 kcal/100g 🧀 یک ساندویچ پنیر گریلشده 333 kcal/100g 🧀 پنیر خامهای 340 kcal/100g 🥣 کورنفلکس 361 kcal/100g 🥤 یک شیک پروتئین 375 kcal/100g 🥨 پرتزل 386 kcal/100g 🍿 پاپکورن 388 kcal/100g 🍘 یک کیک برنجی 389 kcal/100g 🧀 پنیر پارمزان 396 kcal/100g 🥐 یک کروسان 405 kcal/100g 🧀 پنیر چدار 411 kcal/100g 🧅 حلقههای پیاز 411 kcal/100g 🍫 یک بار گرانولا 421 kcal/100g 🍩 یک دونات 422 kcal/100g 🥗 سس رنچ 430 kcal/100g 🍫 یک براونی 441 kcal/100g 🥜 مخلوط آجیل و خشکبار 463 kcal/100g 🍪 یک کلوچه 477 kcal/100g 🍘 کراکر 488 kcal/100g 🌱 دانه چیا 493 kcal/100g 🍫 شکلات 533 kcal/100g 🥓 بیکن 538 kcal/100g 🥔 چیپس سیبزمینی 543 kcal/100g 🌰 بادام هندی 561 kcal/100g 🌰 پسته 568 kcal/100g 🌰 بادام 586 kcal/100g 🌻 تخمه آفتابگردان 586 kcal/100g 🥜 کره بادامزمینی 588 kcal/100g 🍫 شکلات تلخ 607 kcal/100g 🌰 گردو 661 kcal/100g 🥚 سس مایونز 671 kcal/100g 🧈 کره 714 kcal/100g 🫒 روغن زیتون 886 kcal/100g
کالری در هر ۱۰۰ g، بر پایه میانگینهای USDA. سبز یعنی چگالی کم (بیشتر بخورید)، قرمز یعنی چگالی زیاد (کمتر بخورید).
بیشتر بخورید، کمتر وزن کنید
سیر کردن خود با خوراکیهای کمچگالی از نظر کالری — سبزیجات، میوه، غذاهای آبگوشتی — یکی از سادهترین راهها برای خوردن کمتر بدون احساس گرسنگی است. ببینید ۲۰۰ کالری چه شکلی است یا فهرست کامل خوراکیها را ببینید.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.