آمار
آمار تغذیه و کاهش وزن
اعداد پشت رژیم و وزن — هر رقم از یک مرجع بهداشتی یا مطالعه داوریشده گرفته شده است. آزاد برای استناد، همراه با پیوندها.
تصویر چاقی
نفر اکنون با چاقی زندگی میکنند — حدود ۸۸۰ میلیون بزرگسال و ۱۵۹ میلیون کودک
منبع: World Obesity Federationمردم چگونه در تلاش برای تغییرند
کالری بیشتر در روز نسبت به سال ۱۹۷۷ — عمدتاً از غذایی که بیرون از خانه خورده میشود
منبع: AJPM / portion researchآنچه واقعاً کمک میکند
وزن بیشتری که افرادی که دفترچه غذای روزانه نگه میداشتند در مقایسه با کسانی که نگه نمیداشتند کاهش دادند
منبع: Kaiser Permanenteکالری بیشتری که هنگام بزرگتر بودن وعدهها خورده میشود، بدون افزایش سیری
منبع: Portion-size researchاعداد چه چیزی به ما میگویند
دو نکته برجسته است: وعدهها و بیرون غذا خوردن بهآرامی کالری را بالا میبرند، و افرادی که بیشترین وزن را کاهش میدهند همانهایی هستند که آنچه میخورند را ردیابی میکنند. آگاهی اهرم کار است. کالری خوراکیهای رایج را مرور کنید، یک دفترچه غذا چاپ کنید، یا با LensNutra با عکس ردیابی کنید.
آزاد برای استناد — لطفاً این صفحه را بهعنوان منبع پیوند دهید.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.