نمایش تصویری پروتئین
پروتئین در هر ۱۰۰ کالری
پرپروتئینترین خوراکیها به ازای هر کالری — به ازای هر ۱۰۰ کالری چند گرم پروتئین دریافت میکنید.
🍵 چای سبز 25 g 🍤 میگو 23.5 g 🐟 ماهی تن 22.5 g 🐟 ماهی کاد 21.4 g 🐟 ماهی تیلاپیا 20.7 g 🦃 سینه بوقلمون 20.5 g 🥤 یک شیک پروتئین 20 g 🍗 سینه مرغ 18.8 g 🥛 ماست یونانی 17 g 🍶 سس سویا 16.3 g 🥩 یک برش گوشت خوک 13.5 g 🥬 اسفناج 12.9 g 🍖 ژامبون 12.8 g 🦃 گوشت چرخکرده بوقلمون 12.4 g 🐟 ساردین 12 g 🧊 توفو 11.4 g 🧀 پنیر کاتیج 11.4 g 🥩 استیک 11.1 g 🥬 مارچوبه 10.8 g 🐟 ماهی سالمون 10.7 g 🧊 تمپه 10.5 g 🥩 گوشت چرخکرده گاو 10 g 🍗 ران مرغ 10 g 🥛 شیر بدون چربی 10 g 🫛 ادامامه 9.8 g 🍗 بال مرغ 9.1 g 🧀 پنیر پارمزان 9.1 g 🍛 مرغ و برنج 9 g 🥚 یک تخممرغ 8.8 g 🧀 پنیر رشتهای 8.5 g 🍗 مرغ سوخاری 8.2 g 🥦 کلم بروکلی 8.1 g 🥬 کلم کیل 8.1 g 🥚 یک تخممرغ آبپز 8.1 g 🥦 گلکلم 7.9 g 🫛 عدس 7.8 g 🍄 قارچ 7.7 g 🥒 کدو سبز 7.4 g 🧀 پنیر موزارلا 7.4 g 🥬 کلم بروکسل 7.1 g 🫘 لوبیا قرمز 6.8 g ☕ یک لاته 6.8 g 🥓 بیکن 6.7 g 🍳 تخممرغ همزده 6.7 g 🫘 لوبیا سیاه 6.7 g 🌭 خردل 6.7 g ☕ یک کاپوچینو 6.7 g 🧀 پنیر چدار 5.7 g 🥬 کلم 5.6 g 🫛 لوبیا سبز 5.5 g 🫛 نخود 5.4 g 🍔 یک چیزبرگر 5.4 g ☕ قهوه با شیر 5.2 g 🥛 شیر پرچرب 5.2 g 🍗 ناگت مرغ 5.1 g 🍅 یک گوجهفرنگی 5 g 🍞 نان گندم کامل 4.9 g 🌮 یک تاکو 4.5 g 🥒 خیار 4.4 g 🥬 کرفس 4.4 g 🍜 رامن 4.4 g 🥜 کره بادامزمینی 4.3 g 🍕 یک برش پیتزا 4.2 g 🥣 جو دوسر 4 g چغندر 3.9 g 🌽 ذرت 3.8 g 🥯 یک بیگل 3.8 g 🌰 بادام 3.7 g 🍝 پاستا 3.7 g 🍝 اسپاگتی 3.7 g 🌯 یک بوریتو 3.7 g 🍚 کینوا 3.6 g 🌰 پسته 3.6 g 🍣 یک رول سوشی 3.6 g 🧀 ماکارونی با پنیر 3.6 g 🍞 نان سفید 3.5 g 🌻 تخمه آفتابگردان 3.5 g 🍚 کسکس 3.4 g 🌱 دانه چیا 3.4 g 🫓 نان (نان هندی) 3.3 g 🌰 بادام هندی 3.3 g 🧀 یک ساندویچ پنیر گریلشده 3.3 g 🫐 بلکبری 3.2 g 🫑 یک فلفل دلمهای 3.2 g 🍿 پاپکورن 3.2 g 🥜 مخلوط آجیل و خشکبار 3 g 🍑 یک زردآلو 2.9 g 🥞 پنکیک 2.8 g 🧆 حمص 2.8 g 🧅 یک پیاز 2.7 g 🥔 یک سیبزمینی 2.7 g 🫓 یک تورتیا 2.7 g 🧇 وافل 2.7 g 🥗 یک سالاد سزار 2.7 g 🥛 شیر بادام 2.6 g 🥤 یک میلکشیک 2.6 g 🍑 یک هلو 2.4 g 🍈 طالبی 2.4 g 🥕 یک هویج 2.4 g 🥨 پرتزل 2.4 g 🍚 برنج قهوهای 2.3 g 🍓 تمشک 2.3 g 🍆 بادمجان 2.3 g 🌰 گردو 2.3 g 🥤 یک اسموتی 2.3 g 🍠 سیبزمینی شیرین 2.2 g 🍚 برنج سفید 2.1 g 🍓 توتفرنگی 2 g 🍉 هندوانه 2 g 🥝 یک کیوی 2 g 🥐 یک کروسان 2 g 🍘 یک کیک برنجی 2 g 🍊 یک پرتقال 1.9 g 🍊 گریپفروت 1.9 g 🥣 کورنفلکس 1.9 g 🧀 پنیر خامهای 1.8 g 🍫 یک بار گرانولا 1.8 g 🍦 بستنی 1.7 g 🍰 چیزکیک 1.7 g 🍒 گیلاس 1.6 g 🧃 آب پرتقال 1.5 g 🥭 یک انبه 1.4 g 🍫 شکلات 1.4 g 🍘 کراکر 1.4 g 🥑 یک آووکادو 1.3 g 🫐 بلوبری 1.3 g 🥔 چیپس سیبزمینی 1.3 g 🍫 شکلات تلخ 1.3 g 🧅 حلقههای پیاز 1.3 g 🍌 یک موز 1.2 g 🍅 سس کچاپ 1.2 g 🍩 یک دونات 1.2 g 🍫 یک براونی 1.2 g 🥔 هش براون 1.2 g 🍇 انگور 1.1 g 🍍 آناناس 1.1 g 🍟 سیبزمینی سرخکرده 1.1 g 🍪 یک کلوچه 1 g 🍺 یک آبجو 1 g 🥧 پای سیب 0.8 g 🍐 یک گلابی 0.6 g 🍎 یک سیب 0.5 g 🥗 سس رنچ 0.3 g 🍯 عسل 0.2 g 🧃 آب سیب 0.2 g 🧈 کره 0.1 g 🥚 سس مایونز 0.1 g 🍷 شراب قرمز 0.1 g
گرم پروتئین در هر ۱۰۰ کالری، بر پایه میانگینهای USDA. بالاتر یعنی پروتئین بیشتر.
دریافت پروتئین بیشتر بدون کالری بیشتر
خوراکیهای رتبهبالای این فهرست بهترین دوستان شما هنگام رسیدن به هدف پروتئین در بودجه کالری هستند. با ماشینحساب پروتئین مقدار پروتئین موردنیازتان را محاسبه کنید، سپس از فهرست خوراکیها انتخاب کنید.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.