حبوبات
عدس چند کالری دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۹۸ g) عدس حدود 230 کالری دارد، با 17.9 گرم پروتئین، 39.9 گرم کربوهیدرات و 0.8 گرم چربی.
عدس حبوباتی کوچک و عدسیشکل است که مملو از پروتئین گیاهی، فیبر، آهن و فولات است.
کالری
230
در هر پرس
۱ فنجان پخته (۱۹۸ g)
که از این مقدار قند: 3.6g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۱ فنجان پخته (۱۹۸ g) | 230 | 17.9g | 39.9g | 0.8g |
| در هر 100 g | 116 | 9g | 20g | 0.4g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 230 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
عدس را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
عدس چند کالری دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۹۸ g) عدس حدود 230 کالری دارد، با 17.9 گرم پروتئین، 39.9 گرم کربوهیدرات و 0.8 گرم چربی.
عدس چقدر پروتئین دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۹۸ g) عدس حدود 17.9 گرم پروتئین دارد.
عدس چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۹۸ g) از عدس حدود 39.9g کربوهیدرات و 0.8g چربی دارد.
آیا عدس برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 230 کالری در هر وعده، عدس میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری عدس چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 230 کالری تقریباً به 54 دقیقه پیادهروی یا 19 دقیقه دویدن نیاز دارد.
غذاهای مرتبط
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.