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豆类
扁豆有多少卡路里？
1 杯熟重（198 g）扁豆约含 230 卡路里，蛋白质 17.9 克、碳水化合物 39.9 克、脂肪 0.8 克。
扁豆是一种透镜形状的小型豆类，富含植物蛋白、纤维、铁和叶酸。
卡路里
230
每份
1 杯熟重（198 g）
17.9g 蛋白质
39.9g 碳水
0.8g 脂肪
15.6g 纤维
其中糖分：3.6g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重（198 g） | 230 | 17.9g | 39.9g | 0.8g |
| 每 100 g | 116 | 9g | 20g | 0.4g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 30% 碳水 67% 脂肪 3%
消耗热量
消耗 230 卡路里大约需要的时间：
🚶
54
分钟
步行
🏃
19
分钟
跑步
🚴
25
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
扁豆有多少卡路里？
1 杯熟重（198 g）扁豆约含 230 卡路里，蛋白质 17.9 克、碳水化合物 39.9 克、脂肪 0.8 克。
扁豆含多少蛋白质？
1 杯熟重（198 g）扁豆约含 17.9 克蛋白质。
扁豆含有多少碳水和脂肪？
1 杯熟重（198 g）扁豆约含 39.9g 碳水化合物和 0.8g 脂肪。
扁豆适合减肥吗？
每份约 230 卡路里，只要符合你的每日热量预算，扁豆就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉扁豆需要多长时间？
消耗约 230 卡路里，大约需要步行 54 分钟或跑步 19 分钟。