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豆類
扁豆有多少熱量？
1 杯熟重 (198 g)的扁豆約有 230 大卡熱量，含 17.9 公克蛋白質、39.9 公克碳水化合物與 0.8 公克脂肪。
扁豆是小型的透鏡狀豆類，富含植物性蛋白質、纖維、鐵質和葉酸。
熱量
230
每份
1 杯熟重 (198 g)
17.9g 蛋白質
39.9g 碳水
0.8g 脂肪
15.6g 纖維
其中糖：3.6g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重 (198 g) | 230 | 17.9g | 39.9g | 0.8g |
| 每 100 g | 116 | 9g | 20g | 0.4g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 30% 碳水 67% 脂肪 3%
消耗熱量
消耗 230 卡路里大約需要的時間：
🚶
54
分鐘
步行
🏃
19
分鐘
跑步
🚴
25
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄扁豆
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
扁豆有多少熱量？
1 杯熟重 (198 g)的扁豆約有 230 大卡熱量，含 17.9 公克蛋白質、39.9 公克碳水化合物與 0.8 公克脂肪。
扁豆含多少蛋白質？
1 杯熟重 (198 g)的扁豆約含 17.9 公克蛋白質。
扁豆含有多少碳水化合物和脂肪？
扁豆（1 杯熟重 (198 g)）約含有 39.9g 碳水化合物與 0.8g 脂肪。
扁豆適合減重嗎？
每份約 230 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，扁豆就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉扁豆需要多久？
消耗約 230 卡路里，大約需要步行 54 分鐘或跑步 19 分鐘。