نمایش تصویری کالری
۲۰۰ کالری چه شکلی است
همان ۲۰۰ کالری در یک خوراکی یک کاسه بزرگ است و در خوراکی دیگر یک لقمه کوچک. ببینید چه مقدار از هر خوراکی به ۲۰۰ کالری میرسد.
🥒 کدو سبز 1,333 g 🥒 خیار 1,300 g 🥬 کرفس 1,263 g 🥛 شیر بادام 1,231 g 🍅 یک گوجهفرنگی 1,118 g 🥬 مارچوبه 900 g 🥬 کلم 882 g 🥬 اسفناج 857 g 🥦 گلکلم 855 g ☕ یک کاپوچینو 788 g 🥬 کلم کیل 722 g 🍄 قارچ 709 g 🍉 هندوانه 661 g 🫑 یک فلفل دلمهای 643 g 🍓 توتفرنگی 620 g 🍈 طالبی 593 g 🥦 کلم بروکلی 587 g 🥛 شیر بدون چربی 578 g 🫛 لوبیا سبز 568 g 🍆 بادمجان 566 g 🥬 کلم بروکسل 557 g 🍑 یک هلو 517 g 🥤 کولا 507 g 🧅 یک پیاز 500 g ☕ یک لاته 498 g 🥕 یک هویج 488 g 🍊 گریپفروت 473 g 🥤 نوشابه 473 g 🫐 بلکبری 465 g 🍺 یک آبجو 464 g چغندر 453 g 🧃 آب پرتقال 443 g 🧃 آب سیب 435 g 🍊 یک پرتقال 423 g 🍑 یک زردآلو 412 g 🍶 سس سویا 400 g 🍍 آناناس 398 g 🍓 تمشک 384 g 🍎 یک سیب 383 g 🥤 یک اسموتی 369 g 🫐 بلوبری 352 g 🍐 یک گلابی 352 g 🥛 ماست یونانی 340 g 🥭 یک انبه 334 g 🌭 خردل 333 g 🥝 یک کیوی 326 g 🥛 شیر پرچرب 322 g 🍒 گیلاس 318 g 🥣 جو دوسر 312 g 🍇 انگور 290 g 🍷 شراب قرمز 235 g 🌽 ذرت 229 g 🍌 یک موز 225 g 🍠 سیبزمینی شیرین 221 g 🥔 یک سیبزمینی 215 g 🧀 پنیر کاتیج 205 g 🍤 میگو 200 g 🍅 سس کچاپ 200 g 🐟 ماهی کاد 190 g 🍜 رامن 188 g 🍚 برنج قهوهای 181 g 🐟 ماهی تن 178 g 🍚 کسکس 178 g 🥤 یک میلکشیک 178 g 🫛 عدس 172 g 🍚 کینوا 167 g 🫛 ادامامه 165 g 🫘 لوبیا قرمز 157 g 🐟 ماهی تیلاپیا 156 g 🍚 برنج سفید 154 g 🫘 لوبیا سیاه 152 g 🍛 مرغ و برنج 146 g 🧊 توفو 143 g 🥚 یک تخممرغ 139 g 🦃 سینه بوقلمون 136 g 🍣 یک رول سوشی 136 g 🍳 تخممرغ همزده 134 g 🥚 یک تخممرغ آبپز 128 g 🍝 پاستا 127 g 🍝 اسپاگتی 127 g 🥑 یک آووکادو 125 g 🍖 ژامبون 122 g 🫛 نخود 122 g 🍗 سینه مرغ 121 g 🥗 یک سالاد سزار 121 g 🌯 یک بوریتو 116 g 🧊 تمپه 104 g 🧀 ماکارونی با پنیر 103 g 🦃 گوشت چرخکرده بوقلمون 100 g 🌮 یک تاکو 100 g 🐟 ماهی سالمون 97 g 🐟 ساردین 96 g 🍦 بستنی 96 g 🥩 یک برش گوشت خوک 94 g 🥞 پنکیک 88 g 🍔 یک چیزبرگر 86 g 🥧 پای سیب 84 g 🧆 حمص 83 g 🥩 استیک 82 g 🍗 ران مرغ 81 g 🍞 نان گندم کامل 78 g 🥩 گوشت چرخکرده گاو 78 g 🍁 شربت افرا 77 g 🥔 هش براون 77 g 🍕 یک برش پیتزا 75 g 🍞 نان سفید 75 g 🍗 مرغ سوخاری 74 g 🥯 یک بیگل 73 g 🧀 پنیر رشتهای 70 g 🍗 بال مرغ 69 g 🧇 وافل 69 g 🫓 نان (نان هندی) 69 g 🍗 ناگت مرغ 68 g 🫓 یک تورتیا 67 g 🧀 پنیر موزارلا 66 g 🍯 عسل 66 g 🍟 سیبزمینی سرخکرده 64 g 🍰 چیزکیک 62 g 🧀 یک ساندویچ پنیر گریلشده 60 g 🧀 پنیر خامهای 59 g 🥣 کورنفلکس 55 g 🥤 یک شیک پروتئین 53 g 🍿 پاپکورن 52 g 🥨 پرتزل 52 g 🍘 یک کیک برنجی 51 g 🧀 پنیر پارمزان 50 g 🧀 پنیر چدار 49 g 🥐 یک کروسان 49 g 🧅 حلقههای پیاز 49 g 🥗 سس رنچ 47 g 🍩 یک دونات 47 g 🍫 یک بار گرانولا 47 g 🍫 یک براونی 45 g 🥜 مخلوط آجیل و خشکبار 43 g 🍪 یک کلوچه 42 g 🌱 دانه چیا 41 g 🍘 کراکر 41 g 🍫 شکلات 38 g 🥓 بیکن 37 g 🥔 چیپس سیبزمینی 37 g 🌰 بادام هندی 36 g 🌰 پسته 35 g 🌰 بادام 34 g 🥜 کره بادامزمینی 34 g 🌻 تخمه آفتابگردان 34 g 🍫 شکلات تلخ 33 g 🌰 گردو 30 g 🥚 سس مایونز 30 g 🧈 کره 28 g 🫒 روغن زیتون 23 g
گرمهایی که برابر با ۲۰۰ کالری است، بر پایه میانگینهای USDA. میلههای بلندتر یعنی خوراک بیشتر برای همان کالری.
چرا اندازه وعده بیش از آنچه فکر میکنید اهمیت دارد
خوراکیهای کمکالری مانند سبزیجات و میوه به شما امکان میدهند وعدهای بزرگ و سیرکننده به ازای ۲۰۰ کالری بخورید، در حالی که روغنها، آجیلها و شیرینیها همان کالری را در چند لقمه جای میدهند. فهرست کامل کالری خوراکیها را مرور کنید یا رتبهبندی چگالی کالری را ببینید.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.