غلات
نان گندم کامل چند کالری دارد؟
۱ برش (۳۲ گرم) نان گندم کامل حدود 82 کالری دارد، با 4 گرم پروتئین، 14 گرم کربوهیدرات و 1.1 گرم چربی.
نان گندم کامل در هر برش فیبر و پروتئین بیشتری از نان سفید دارد.
کالری
82
در هر پرس
۱ برش (۳۲ گرم)
که از این مقدار قند: 1.4g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۱ برش (۳۲ گرم) | 82 | 4g | 14g | 1.1g |
| در هر 100 g | 256 | 13g | 44g | 3.4g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 82 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
نان گندم کامل را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
نان گندم کامل چند کالری دارد؟
۱ برش (۳۲ گرم) نان گندم کامل حدود 82 کالری دارد، با 4 گرم پروتئین، 14 گرم کربوهیدرات و 1.1 گرم چربی.
نان گندم کامل چقدر پروتئین دارد؟
۱ برش (۳۲ گرم) نان گندم کامل حدود 4 گرم پروتئین دارد.
نان گندم کامل چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۱ برش (۳۲ گرم) از نان گندم کامل حدود 14g کربوهیدرات و 1.1g چربی دارد.
آیا نان گندم کامل برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 82 کالری در هر وعده، نان گندم کامل میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری نان گندم کامل چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 82 کالری تقریباً به 19 دقیقه پیادهروی یا 7 دقیقه دویدن نیاز دارد.
غذاهای مرتبط
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.