حبوبات
لوبیا سیاه چند کالری دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۷۲ g) لوبیا سیاه حدود 227 کالری دارد، با 15.2 گرم پروتئین، 40.8 گرم کربوهیدرات و 0.9 گرم چربی.
لوبیا سیاه حبوباتی کوچک و تیره است که سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر، فولات و آهن است.
کالری
227
در هر پرس
۱ فنجان پخته (۱۷۲ g)
که از این مقدار قند: 0.6g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۱ فنجان پخته (۱۷۲ g) | 227 | 15.2g | 40.8g | 0.9g |
| در هر 100 g | 132 | 8.8g | 24g | 0.5g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 227 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
لوبیا سیاه را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
لوبیا سیاه چند کالری دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۷۲ g) لوبیا سیاه حدود 227 کالری دارد، با 15.2 گرم پروتئین، 40.8 گرم کربوهیدرات و 0.9 گرم چربی.
لوبیا سیاه چقدر پروتئین دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۷۲ g) لوبیا سیاه حدود 15.2 گرم پروتئین دارد.
لوبیا سیاه چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۱ فنجان پخته (۱۷۲ g) از لوبیا سیاه حدود 40.8g کربوهیدرات و 0.9g چربی دارد.
آیا لوبیا سیاه برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 227 کالری در هر وعده، لوبیا سیاه میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری لوبیا سیاه چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 227 کالری تقریباً به 53 دقیقه پیادهروی یا 19 دقیقه دویدن نیاز دارد.
غذاهای مرتبط
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.