🫘
豆类
黑豆有多少卡路里？
1 杯熟重（172 g）黑豆约含 227 卡路里，蛋白质 15.2 克、碳水化合物 40.8 克、脂肪 0.9 克。
黑豆是一种深色小型豆类，富含植物蛋白、纤维、叶酸和铁。
卡路里
227
每份
1 杯熟重（172 g）
15.2g 蛋白质
40.8g 碳水
0.9g 脂肪
15g 纤维
其中糖分：0.6g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重（172 g） | 227 | 15.2g | 40.8g | 0.9g |
| 每 100 g | 132 | 8.8g | 24g | 0.5g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 26% 碳水 71% 脂肪 3%
消耗热量
消耗 227 卡路里大约需要的时间：
🚶
53
分钟
步行
🏃
19
分钟
跑步
🚴
25
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
黑豆有多少卡路里？
1 杯熟重（172 g）黑豆约含 227 卡路里，蛋白质 15.2 克、碳水化合物 40.8 克、脂肪 0.9 克。
黑豆含多少蛋白质？
1 杯熟重（172 g）黑豆约含 15.2 克蛋白质。
黑豆含有多少碳水和脂肪？
1 杯熟重（172 g）黑豆约含 40.8g 碳水化合物和 0.9g 脂肪。
黑豆适合减肥吗？
每份约 227 卡路里，只要符合你的每日热量预算，黑豆就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉黑豆需要多长时间？
消耗约 227 卡路里，大约需要步行 53 分钟或跑步 19 分钟。