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豆类
毛豆有多少卡路里？
1 杯去壳（155 g）毛豆约含 188 卡路里，蛋白质 18.5 克、碳水化合物 13.8 克、脂肪 8 克。
毛豆是尚未成熟的青大豆，能提供完全植物蛋白以及纤维和健康脂肪。
卡路里
188
每份
1 杯去壳（155 g）
18.5g 蛋白质
13.8g 碳水
8g 脂肪
8g 纤维
其中糖分：3.4g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯去壳（155 g） | 188 | 18.5g | 13.8g | 8g |
| 每 100 g | 121 | 12g | 8.9g | 5.2g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 37% 碳水 27% 脂肪 36%
消耗热量
消耗 188 卡路里大约需要的时间：
🚶
44
分钟
步行
🏃
16
分钟
跑步
🚴
20
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
毛豆有多少卡路里？
1 杯去壳（155 g）毛豆约含 188 卡路里，蛋白质 18.5 克、碳水化合物 13.8 克、脂肪 8 克。
毛豆含多少蛋白质？
1 杯去壳（155 g）毛豆约含 18.5 克蛋白质。
毛豆含有多少碳水和脂肪？
1 杯去壳（155 g）毛豆约含 13.8g 碳水化合物和 8g 脂肪。
毛豆适合减肥吗？
每份约 188 卡路里，只要符合你的每日热量预算，毛豆就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉毛豆需要多长时间？
消耗约 188 卡路里，大约需要步行 44 分钟或跑步 16 分钟。