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豆類
毛豆有多少熱量？
1 杯去莢 (155 g)的毛豆約有 188 大卡熱量，含 18.5 公克蛋白質、13.8 公克碳水化合物與 8 公克脂肪。
毛豆是未成熟的青綠色黃豆，能提供完整的植物性蛋白質以及纖維和健康脂肪。
熱量
188
每份
1 杯去莢 (155 g)
18.5g 蛋白質
13.8g 碳水
8g 脂肪
8g 纖維
其中糖：3.4g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯去莢 (155 g) | 188 | 18.5g | 13.8g | 8g |
| 每 100 g | 121 | 12g | 8.9g | 5.2g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 37% 碳水 27% 脂肪 36%
消耗熱量
消耗 188 卡路里大約需要的時間：
🚶
44
分鐘
步行
🏃
16
分鐘
跑步
🚴
20
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄毛豆
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
毛豆有多少熱量？
1 杯去莢 (155 g)的毛豆約有 188 大卡熱量，含 18.5 公克蛋白質、13.8 公克碳水化合物與 8 公克脂肪。
毛豆含多少蛋白質？
1 杯去莢 (155 g)的毛豆約含 18.5 公克蛋白質。
毛豆含有多少碳水化合物和脂肪？
毛豆（1 杯去莢 (155 g)）約含有 13.8g 碳水化合物與 8g 脂肪。
毛豆適合減重嗎？
每份約 188 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，毛豆就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉毛豆需要多久？
消耗約 188 卡路里，大約需要步行 44 分鐘或跑步 16 分鐘。