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豆类
鹰嘴豆泥有多少卡路里？
2 tbsp（30 g）鹰嘴豆泥约含 72 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 6 克、脂肪 5.2 克。
鹰嘴豆泥是一种口感顺滑的中东蘸酱，用捣碎的鹰嘴豆、芝麻酱、橄榄油和柠檬汁制成。
卡路里
72
每份
2 tbsp（30 g）
2g 蛋白质
6g 碳水
5.2g 脂肪
1.5g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 tbsp（30 g） | 72 | 2g | 6g | 5.2g |
| 每 100 g | 240 | 6.7g | 20g | 17g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 10% 碳水 30% 脂肪 60%
消耗热量
消耗 72 卡路里大约需要的时间：
🚶
17
分钟
步行
🏃
6
分钟
跑步
🚴
8
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
鹰嘴豆泥有多少卡路里？
2 tbsp（30 g）鹰嘴豆泥约含 72 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 6 克、脂肪 5.2 克。
鹰嘴豆泥含多少蛋白质？
2 tbsp（30 g）鹰嘴豆泥约含 2 克蛋白质。
鹰嘴豆泥含有多少碳水和脂肪？
2 tbsp（30 g）鹰嘴豆泥约含 6g 碳水化合物和 5.2g 脂肪。
鹰嘴豆泥适合减肥吗？
每份约 72 卡路里，只要符合你的每日热量预算，鹰嘴豆泥就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉鹰嘴豆泥需要多长时间？
消耗约 72 卡路里，大约需要步行 17 分钟或跑步 6 分钟。