🫘
豆類
黑豆有多少熱量？
1 杯熟重 (172 g)的黑豆約有 227 大卡熱量，含 15.2 公克蛋白質、40.8 公克碳水化合物與 0.9 公克脂肪。
黑豆是深色的小型豆類，富含植物性蛋白質、纖維、葉酸和鐵質。
熱量
227
每份
1 杯熟重 (172 g)
15.2g 蛋白質
40.8g 碳水
0.9g 脂肪
15g 纖維
其中糖：0.6g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重 (172 g) | 227 | 15.2g | 40.8g | 0.9g |
| 每 100 g | 132 | 8.8g | 24g | 0.5g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 26% 碳水 71% 脂肪 3%
消耗熱量
消耗 227 卡路里大約需要的時間：
🚶
53
分鐘
步行
🏃
19
分鐘
跑步
🚴
25
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄黑豆
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
黑豆有多少熱量？
1 杯熟重 (172 g)的黑豆約有 227 大卡熱量，含 15.2 公克蛋白質、40.8 公克碳水化合物與 0.9 公克脂肪。
黑豆含多少蛋白質？
1 杯熟重 (172 g)的黑豆約含 15.2 公克蛋白質。
黑豆含有多少碳水化合物和脂肪？
黑豆（1 杯熟重 (172 g)）約含有 40.8g 碳水化合物與 0.9g 脂肪。
黑豆適合減重嗎？
每份約 227 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，黑豆就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉黑豆需要多久？
消耗約 227 卡路里，大約需要步行 53 分鐘或跑步 19 分鐘。