پروتئین
توفو چند کالری دارد؟
۱/۲ فنجان، سفت (۱۲۶ g) توفو حدود 176 کالری دارد، با 20 گرم پروتئین، 4.4 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی.
توفو مادهای غذایی همهکاره بر پایه سویا است که پروتئین گیاهی، آهن و کلسیم بالایی دارد.
کالری
176
در هر پرس
۱/۲ فنجان، سفت (۱۲۶ g)
که از این مقدار قند: 0.8g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۱/۲ فنجان، سفت (۱۲۶ g) | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| در هر 100 g | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 176 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
توفو را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
توفو چند کالری دارد؟
۱/۲ فنجان، سفت (۱۲۶ g) توفو حدود 176 کالری دارد، با 20 گرم پروتئین، 4.4 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی.
توفو چقدر پروتئین دارد؟
۱/۲ فنجان، سفت (۱۲۶ g) توفو حدود 20 گرم پروتئین دارد.
توفو چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۱/۲ فنجان، سفت (۱۲۶ g) از توفو حدود 4.4g کربوهیدرات و 11g چربی دارد.
آیا توفو برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 176 کالری در هر وعده، توفو میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری توفو چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 176 کالری تقریباً به 41 دقیقه پیادهروی یا 15 دقیقه دویدن نیاز دارد.
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.