🧊
蛋白質
豆腐有多少熱量？
1/2 杯，硬豆腐 (126 g)的豆腐約有 176 大卡熱量，含 20 公克蛋白質、4.4 公克碳水化合物與 11 公克脂肪。
豆腐是用途廣泛的黃豆製品，富含植物性蛋白質、鐵質和鈣質。
熱量
176
每份
1/2 杯，硬豆腐 (126 g)
20g 蛋白質
4.4g 碳水
11g 脂肪
1.4g 纖維
其中糖：0.8g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 杯，硬豆腐 (126 g) | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| 每 100 g | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 41% 碳水 9% 脂肪 50%
消耗熱量
消耗 176 卡路里大約需要的時間：
🚶
41
分鐘
步行
🏃
15
分鐘
跑步
🚴
19
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄豆腐
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
豆腐有多少熱量？
1/2 杯，硬豆腐 (126 g)的豆腐約有 176 大卡熱量，含 20 公克蛋白質、4.4 公克碳水化合物與 11 公克脂肪。
豆腐含多少蛋白質？
1/2 杯，硬豆腐 (126 g)的豆腐約含 20 公克蛋白質。
豆腐含有多少碳水化合物和脂肪？
豆腐（1/2 杯，硬豆腐 (126 g)）約含有 4.4g 碳水化合物與 11g 脂肪。
豆腐適合減重嗎？
每份約 176 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，豆腐就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉豆腐需要多久？
消耗約 176 卡路里，大約需要步行 41 分鐘或跑步 15 分鐘。