سبزیجات
اسفناج چند کالری دارد؟
1 پیمانه خام (30 g) اسفناج حدود 7 کالری دارد، با 0.9 گرم پروتئین، 1.1 گرم کربوهیدرات و 0.1 گرم چربی.
اسفناج سبزی برگسبزی است که پر از آهن، ویتامین K، فولات و آنتیاکسیدان است.
کالری
7
در هر پرس
1 پیمانه خام (30 g)
که از این مقدار قند: 0.1g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| 1 پیمانه خام (30 g) | 7 | 0.9g | 1.1g | 0.1g |
| در هر 100 g | 23 | 3g | 3.7g | 0.3g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 7 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
اسفناج را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
اسفناج چند کالری دارد؟
1 پیمانه خام (30 g) اسفناج حدود 7 کالری دارد، با 0.9 گرم پروتئین، 1.1 گرم کربوهیدرات و 0.1 گرم چربی.
اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
1 پیمانه خام (30 g) اسفناج حدود 0.9 گرم پروتئین دارد.
اسفناج چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
1 پیمانه خام (30 g) از اسفناج حدود 1.1g کربوهیدرات و 0.1g چربی دارد.
آیا اسفناج برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 7 کالری در هر وعده، اسفناج میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری اسفناج چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 7 کالری تقریباً به 2 دقیقه پیادهروی یا 1 دقیقه دویدن نیاز دارد.
غذاهای مرتبط
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.