لبنیات
پنیر خامهای چند کالری دارد؟
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g) پنیر خامهای حدود 102 کالری دارد، با 1.8 گرم پروتئین، 1.6 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی.
پنیر خامهای پنیری تازه، نرم و قابل مالیدن است که چربی بالا و طعمی کمی ترش دارد.
کالری
102
در هر پرس
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g)
که از این مقدار قند: 1g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g) | 102 | 1.8g | 1.6g | 10g |
| در هر 100 g | 340 | 6g | 5.3g | 33g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 102 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
پنیر خامهای را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
پنیر خامهای چند کالری دارد؟
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g) پنیر خامهای حدود 102 کالری دارد، با 1.8 گرم پروتئین، 1.6 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی.
پنیر خامهای چقدر پروتئین دارد؟
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g) پنیر خامهای حدود 1.8 گرم پروتئین دارد.
پنیر خامهای چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g) از پنیر خامهای حدود 1.6g کربوهیدرات و 10g چربی دارد.
آیا پنیر خامهای برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 102 کالری در هر وعده، پنیر خامهای میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری پنیر خامهای چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 102 کالری تقریباً به 24 دقیقه پیادهروی یا 8 دقیقه دویدن نیاز دارد.
غذاهای مرتبط
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.