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乳製品
奶油乳酪有多少熱量？
2 湯匙 (30 g)的奶油乳酪約有 102 大卡熱量，含 1.8 公克蛋白質、1.6 公克碳水化合物與 10 公克脂肪。
奶油乳酪是柔軟、可塗抹的新鮮乳酪，脂肪含量高，帶有淡淡的酸味。
熱量
102
每份
2 湯匙 (30 g)
1.8g 蛋白質
1.6g 碳水
10g 脂肪
0g 纖維
其中糖：1g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 湯匙 (30 g) | 102 | 1.8g | 1.6g | 10g |
| 每 100 g | 340 | 6g | 5.3g | 33g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 7% 碳水 6% 脂肪 87%
消耗熱量
消耗 102 卡路里大約需要的時間：
🚶
24
分鐘
步行
🏃
8
分鐘
跑步
🚴
11
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄奶油乳酪
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
奶油乳酪有多少熱量？
2 湯匙 (30 g)的奶油乳酪約有 102 大卡熱量，含 1.8 公克蛋白質、1.6 公克碳水化合物與 10 公克脂肪。
奶油乳酪含多少蛋白質？
2 湯匙 (30 g)的奶油乳酪約含 1.8 公克蛋白質。
奶油乳酪含有多少碳水化合物和脂肪？
奶油乳酪（2 湯匙 (30 g)）約含有 1.6g 碳水化合物與 10g 脂肪。
奶油乳酪適合減重嗎？
每份約 102 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，奶油乳酪就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉奶油乳酪需要多久？
消耗約 102 卡路里，大約需要步行 24 分鐘或跑步 8 分鐘。