🥛
乳製品
希臘優格有多少熱量？
1 杯原味無脂（170 公克）的希臘優格約有 100 大卡熱量，含 17 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 0.7 公克脂肪。
原味希臘優格是質地濃稠的高蛋白乳製品，也是益生菌來源。
熱量
100
每份
1 杯原味無脂（170 公克）
17g 蛋白質
6g 碳水
0.7g 脂肪
0g 纖維
其中糖：4g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯原味無脂（170 公克） | 100 | 17g | 6g | 0.7g |
| 每 100 g | 59 | 10g | 3.5g | 0.4g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 70% 碳水 24% 脂肪 6%
消耗熱量
消耗 100 卡路里大約需要的時間：
🚶
23
分鐘
步行
🏃
8
分鐘
跑步
🚴
11
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄希臘優格
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
希臘優格有多少熱量？
1 杯原味無脂（170 公克）的希臘優格約有 100 大卡熱量，含 17 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 0.7 公克脂肪。
希臘優格含多少蛋白質？
1 杯原味無脂（170 公克）的希臘優格約含 17 公克蛋白質。
希臘優格含有多少碳水化合物和脂肪？
希臘優格（1 杯原味無脂（170 公克））約含有 6g 碳水化合物與 0.7g 脂肪。
希臘優格適合減重嗎？
每份約 100 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，希臘優格就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉希臘優格需要多久？
消耗約 100 卡路里，大約需要步行 23 分鐘或跑步 8 分鐘。