سبزیجات
کلم بروکلی چند کالری دارد؟
۱ پیمانه خردشده، خام (۹۱ گرم) کلم بروکلی حدود 31 کالری دارد، با 2.5 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و 0.3 گرم چربی.
کلم بروکلی یک سبزی چلیپایی کمکالری و پرفیبر و سرشار از ویتامین C است.
کالری
31
در هر پرس
۱ پیمانه خردشده، خام (۹۱ گرم)
که از این مقدار قند: 1.5g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۱ پیمانه خردشده، خام (۹۱ گرم) | 31 | 2.5g | 6g | 0.3g |
| در هر 100 g | 34 | 2.7g | 6.6g | 0.3g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 31 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
کلم بروکلی را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
کلم بروکلی چند کالری دارد؟
۱ پیمانه خردشده، خام (۹۱ گرم) کلم بروکلی حدود 31 کالری دارد، با 2.5 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و 0.3 گرم چربی.
کلم بروکلی چقدر پروتئین دارد؟
۱ پیمانه خردشده، خام (۹۱ گرم) کلم بروکلی حدود 2.5 گرم پروتئین دارد.
کلم بروکلی چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۱ پیمانه خردشده، خام (۹۱ گرم) از کلم بروکلی حدود 6g کربوهیدرات و 0.3g چربی دارد.
آیا کلم بروکلی برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 31 کالری در هر وعده، کلم بروکلی میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری کلم بروکلی چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 31 کالری تقریباً به 7 دقیقه پیادهروی یا 3 دقیقه دویدن نیاز دارد.
غذاهای مرتبط
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.