آجیل
دانه چیا چند کالری دارد؟
۱ oz (۲۸ g) دانه چیا حدود 138 کالری دارد، با 4.7 گرم پروتئین، 12 گرم کربوهیدرات و 8.7 گرم چربی.
دانه چیا دانههای ریز و مغذی هستند که فیبر، اسیدهای چرب امگا-۳ و پروتئین گیاهی بالایی دارند.
کالری
138
در هر پرس
۱ oz (۲۸ g)
که از این مقدار قند: 0g
منبع: USDA FoodData Central. مقادیر میانگیناند و بسته به برند و نحوه آمادهسازی فرق میکنند.
کالری و درشتمغذیها بر اساس مقدار
| مقدار | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| ۱ oz (۲۸ g) | 138 | 4.7g | 12g | 8.7g |
| در هر 100 g | 493 | 17g | 43g | 31g |
کالریها از کجا میآیند
سهم هر درشتمغذی از کالریها
کالریاش را بسوزان
تقریباً چقدر طول میکشد تا 138 کالری بسوزانی:
برآورد برای یک فرد بزرگسال حدود ~70 kg (154 lb)؛ نرخ سوزاندن کالری تو متفاوت است.
دانه چیا را فقط با یک عکس ثبت کن
ورود دستی را فراموش کن. با اسکنر غذای هوش مصنوعی LensNutra عکس بگیر و کالری و ماکروهایش خودکار ثبت میشوند — همراه با پرسها.
سوالات متداول
دانه چیا چند کالری دارد؟
۱ oz (۲۸ g) دانه چیا حدود 138 کالری دارد، با 4.7 گرم پروتئین، 12 گرم کربوهیدرات و 8.7 گرم چربی.
دانه چیا چقدر پروتئین دارد؟
۱ oz (۲۸ g) دانه چیا حدود 4.7 گرم پروتئین دارد.
دانه چیا چقدر کربوهیدرات و چربی دارد؟
۱ oz (۲۸ g) از دانه چیا حدود 12g کربوهیدرات و 8.7g چربی دارد.
آیا دانه چیا برای کاهش وزن مناسب است؟
با حدود 138 کالری در هر وعده، دانه چیا میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، به شرطی که با بودجه کالری روزانهات هماهنگ باشد. برای در مسیر ماندن، آن را با LensNutra از روی عکس ثبت کن.
سوزاندن کالری دانه چیا چقدر طول میکشد؟
سوزاندن حدود 138 کالری تقریباً به 32 دقیقه پیادهروی یا 11 دقیقه دویدن نیاز دارد.
غذاهای مرتبط
به یادگیری ادامه بده
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.