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堅果
奇亞籽有多少熱量？
1 oz (28 g)的奇亞籽約有 138 大卡熱量，含 4.7 公克蛋白質、12 公克碳水化合物與 8.7 公克脂肪。
奇亞籽是營養密度高的細小種子，富含纖維、Omega-3 脂肪酸和植物性蛋白質。
熱量
138
每份
1 oz (28 g)
4.7g 蛋白質
12g 碳水
8.7g 脂肪
9.8g 纖維
其中糖：0g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28 g) | 138 | 4.7g | 12g | 8.7g |
| 每 100 g | 493 | 17g | 43g | 31g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 13% 碳水 33% 脂肪 54%
消耗熱量
消耗 138 卡路里大約需要的時間：
🚶
32
分鐘
步行
🏃
11
分鐘
跑步
🚴
15
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄奇亞籽
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
奇亞籽有多少熱量？
1 oz (28 g)的奇亞籽約有 138 大卡熱量，含 4.7 公克蛋白質、12 公克碳水化合物與 8.7 公克脂肪。
奇亞籽含多少蛋白質？
1 oz (28 g)的奇亞籽約含 4.7 公克蛋白質。
奇亞籽含有多少碳水化合物和脂肪？
奇亞籽（1 oz (28 g)）約含有 12g 碳水化合物與 8.7g 脂肪。
奇亞籽適合減重嗎？
每份約 138 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，奇亞籽就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉奇亞籽需要多久？
消耗約 138 卡路里，大約需要步行 32 分鐘或跑步 11 分鐘。