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堅果
杏仁有多少熱量？
1 盎司（28 公克，約 23 顆）的杏仁約有 164 大卡熱量，含 6 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 14 公克脂肪。
杏仁是方便攜帶的蛋白質、纖維、維生素 E 與健康脂肪來源。
熱量
164
每份
1 盎司（28 公克，約 23 顆）
6g 蛋白質
6g 碳水
14g 脂肪
3.5g 纖維
其中糖：1.2g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 盎司（28 公克，約 23 顆） | 164 | 6g | 6g | 14g |
| 每 100 g | 586 | 21g | 21g | 50g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 14% 碳水 14% 脂肪 72%
消耗熱量
消耗 164 卡路里大約需要的時間：
🚶
38
分鐘
步行
🏃
14
分鐘
跑步
🚴
18
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄杏仁
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
杏仁有多少熱量？
1 盎司（28 公克，約 23 顆）的杏仁約有 164 大卡熱量，含 6 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 14 公克脂肪。
杏仁含多少蛋白質？
1 盎司（28 公克，約 23 顆）的杏仁約含 6 公克蛋白質。
杏仁含有多少碳水化合物和脂肪？
杏仁（1 盎司（28 公克，約 23 顆））約含有 6g 碳水化合物與 14g 脂肪。
杏仁適合減重嗎？
每份約 164 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，杏仁就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉杏仁需要多久？
消耗約 164 卡路里，大約需要步行 38 分鐘或跑步 14 分鐘。