🐟
蛋白質
沙丁魚有多少熱量？
1 罐瀝乾 (92 g)的沙丁魚約有 191 大卡熱量，含 23 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 11 公克脂肪。
沙丁魚是富含蛋白質、Omega-3 脂肪、鈣質和維生素 D 的小型油脂魚類。
熱量
191
每份
1 罐瀝乾 (92 g)
23g 蛋白質
0g 碳水
11g 脂肪
0g 纖維
其中糖：0g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 罐瀝乾 (92 g) | 191 | 23g | 0g | 11g |
| 每 100 g | 208 | 25g | 0g | 12g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 48% 碳水 0% 脂肪 52%
消耗熱量
消耗 191 卡路里大約需要的時間：
🚶
45
分鐘
步行
🏃
16
分鐘
跑步
🚴
21
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄沙丁魚
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
沙丁魚有多少熱量？
1 罐瀝乾 (92 g)的沙丁魚約有 191 大卡熱量，含 23 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 11 公克脂肪。
沙丁魚含多少蛋白質？
1 罐瀝乾 (92 g)的沙丁魚約含 23 公克蛋白質。
沙丁魚含有多少碳水化合物和脂肪？
沙丁魚（1 罐瀝乾 (92 g)）約含有 0g 碳水化合物與 11g 脂肪。
沙丁魚適合減重嗎？
每份約 191 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，沙丁魚就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉沙丁魚需要多久？
消耗約 191 卡路里，大約需要步行 45 分鐘或跑步 16 分鐘。