پایگاه داده کالری
کالری میانوعده
همه خوراکیهای گروه میانوعده در پایگاه داده ما — در مجموع 15 مورد — از کمکالریترین تا پرکالریترین، همراه با درشتمغذیهای کامل هر کدام.
کمترین کالری
78
کراکر
میانگین
197
kcal در هر وعده
بیشترین کالری
401
چیزکیک
| خوراکی | وعده | کالری | هر 100 g | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|---|
| کراکر | ۵ کراکر (۱۶ g) | 78 | 488 | 1.1 g | 10.4 g | 3.4 g |
| پاپکورن | ۳ پیمانه با هوای داغ آمادهشده (۲۴ g) | 93 | 388 | 3 g | 18.6 g | 1.1 g |
| پرتزل | ۱ اونس (۲۸ g) | 108 | 386 | 2.6 g | 22.5 g | 0.8 g |
| یک بار گرانولا | ۱ بار (۲۸ g) | 118 | 421 | 2.1 g | 18.3 g | 4.2 g |
| بستنی | ۱/۲ پیمانه (۶۶ g) | 137 | 208 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| یک کلوچه | ۱ کلوچه (۳۰ g) | 143 | 477 | 1.5 g | 19.3 g | 6.9 g |
| چیپس سیبزمینی | ۱ اونس (۲۸ g) | 152 | 543 | 2 g | 15 g | 10 g |
| شکلات تلخ | ۱ اونس (۲۸ g) | 170 | 607 | 2.2 g | 13 g | 12.1 g |
| مخلوط آجیل و خشکبار | ۱/۴ پیمانه (۴۳ g) | 199 | 463 | 5.9 g | 19.3 g | 12.6 g |
| شکلات | ۱ تخته (۴۳ g) | 229 | 533 | 3.2 g | 25.4 g | 13.1 g |
| یک براونی | ۱ مربع (۵۶ g) | 247 | 441 | 3 g | 35.8 g | 11 g |
| یک دونات | ۱ متوسط (۶۰ g) | 253 | 422 | 3 g | 28.5 g | 14 g |
| پای سیب | ۱ برش (۱۲۵ g) | 296 | 237 | 2.4 g | 42.5 g | 13.8 g |
| حلقههای پیاز | ۱ پرس، حدود ۸ حلقه (۸۰ g) | 329 | 411 | 4.3 g | 30.4 g | 20.8 g |
| چیزکیک | ۱ برش (۱۲۵ g) | 401 | 321 | 6.9 g | 31.9 g | 28.1 g |
مقادیر بر پایه وعده نشاندادهشده است و از USDA FoodData Central گرفته شده. مقدار واقعی بسته به برند، میزان رسیدگی و نحوه آمادهسازی فرق میکند.
میانوعده چند کالری دارد؟
در میان 15 خوراکی گروه میانوعده که اینجا فهرست شده، کالری هر وعده معمول از 78 تا 401 متغیر است. بیشتر این اختلاف از اندازه وعده میآید؛ برای همین مقایسه بر پایه هر 100 g معمولاً مفیدتر از مقایسه هر وعده است.
بدون حساب و کتاب ثبتش کنید
کافی است عکس بگیرید تا LensNutra کالری و درشتمغذیها را برایتان ثبت کند. برای تعیین هدف روزانه، اول از ماشینحساب کالری رایگان استفاده کنید و بعد آن را با ماشینحساب درشتمغذی تقسیم کنید.
پرسشهای پرتکرار
کمکالریترین خوراکی گروه میانوعده کدام است؟
کراکر با 78 کالری در هر ۵ کراکر (۱۶ g) کمکالریترین مورد این فهرست است. آسانترین گزینه گروه میانوعده برای جا دادن در کسری کالری است، هرچند اندازه وعده همچنان مهمتر از خودِ خوراکی است.
میانوعده بهطور میانگین چند کالری دارد؟
میانگین 15 خوراکی گروه میانوعده در این فهرست حدود 197 کالری در هر وعده معمول است و بین 78 تا 401 تغییر میکند. چون اندازه وعدهها خیلی با هم فرق دارد، برای مقایسه منصفانه از ستون هر 100 g استفاده کنید.
کدام خوراکی گروه میانوعده بیشترین پروتئین را دارد؟
چیزکیک با 6.9 g پروتئین در هر ۱ برش (۱۲۵ g) صدرنشین این فهرست است. گزینههای پرپروتئین به احساس سیری و حفظ عضله کمک میکنند؛ به همین دلیل وقتی در کسری کالری هستید به کارتان میآیند.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.