پایگاه داده کالری
کالری چاشنی
همه خوراکیهای گروه چاشنی در پایگاه داده ما — در مجموع 7 مورد — از کمکالریترین تا پرکالریترین، همراه با درشتمغذیهای کامل هر کدام.
کمترین کالری
3
خردل
میانگین
52
kcal در هر وعده
بیشترین کالری
129
سس رنچ
| خوراکی | وعده | کالری | هر 100 g | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|---|
| خردل | ۱ قاشق چایخوری (۵ g) | 3 | 60 | 0.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| سس سویا | ۱ قاشق غذاخوری (۱۶ ml) | 8 | 50 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| سس کچاپ | ۱ قاشق غذاخوری (۱۷ g) | 17 | 100 | 0.2 g | 4.5 g | 0 g |
| شربت افرا | ۱ قاشق غذاخوری (۲۰ g) | 52 | 260 | 0 g | 13.4 g | 0 g |
| عسل | ۱ قاشق غذاخوری (۲۱ g) | 64 | 305 | 0.1 g | 17.3 g | 0 g |
| سس مایونز | ۱ قاشق غذاخوری (۱۴ g) | 94 | 671 | 0.1 g | 0.1 g | 10.3 g |
| سس رنچ | ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ g) | 129 | 430 | 0.4 g | 1.8 g | 13.4 g |
مقادیر بر پایه وعده نشاندادهشده است و از USDA FoodData Central گرفته شده. مقدار واقعی بسته به برند، میزان رسیدگی و نحوه آمادهسازی فرق میکند.
چاشنی چند کالری دارد؟
در میان 7 خوراکی گروه چاشنی که اینجا فهرست شده، کالری هر وعده معمول از 3 تا 129 متغیر است. بیشتر این اختلاف از اندازه وعده میآید؛ برای همین مقایسه بر پایه هر 100 g معمولاً مفیدتر از مقایسه هر وعده است.
بدون حساب و کتاب ثبتش کنید
کافی است عکس بگیرید تا LensNutra کالری و درشتمغذیها را برایتان ثبت کند. برای تعیین هدف روزانه، اول از ماشینحساب کالری رایگان استفاده کنید و بعد آن را با ماشینحساب درشتمغذی تقسیم کنید.
پرسشهای پرتکرار
کمکالریترین خوراکی گروه چاشنی کدام است؟
خردل با 3 کالری در هر ۱ قاشق چایخوری (۵ g) کمکالریترین مورد این فهرست است. آسانترین گزینه گروه چاشنی برای جا دادن در کسری کالری است، هرچند اندازه وعده همچنان مهمتر از خودِ خوراکی است.
چاشنی بهطور میانگین چند کالری دارد؟
میانگین 7 خوراکی گروه چاشنی در این فهرست حدود 52 کالری در هر وعده معمول است و بین 3 تا 129 تغییر میکند. چون اندازه وعدهها خیلی با هم فرق دارد، برای مقایسه منصفانه از ستون هر 100 g استفاده کنید.
کدام خوراکی گروه چاشنی بیشترین پروتئین را دارد؟
سس سویا با 1.3 g پروتئین در هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۶ ml) صدرنشین این فهرست است. گزینههای پرپروتئین به احساس سیری و حفظ عضله کمک میکنند؛ به همین دلیل وقتی در کسری کالری هستید به کارتان میآیند.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.