پایگاه داده کالری
کالری میوه
همه خوراکیهای گروه میوه در پایگاه داده ما — در مجموع 18 مورد — از کمکالریترین تا پرکالریترین، همراه با درشتمغذیهای کامل هر کدام.
کمترین کالری
17
یک زردآلو
میانگین
72
kcal در هر وعده
بیشترین کالری
124
یک انبه
| خوراکی | وعده | کالری | هر 100 g | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|---|
| یک زردآلو | 1 عدد متوسط (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| یک کیوی | 1 عدد متوسط (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| هندوانه | 1 پیمانه نگینی خردشده (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| توتفرنگی | 1 پیمانه نصفشده (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| گریپفروت | 1/2 عدد متوسط (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| طالبی | 1 پیمانه، مکعبیشده (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| یک هلو | 1 عدد متوسط (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| بلکبری | 1 پیمانه (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| یک پرتقال | 1 عدد متوسط (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| تمشک | 1 پیمانه (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| آناناس | 1 پیمانه تکهای (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| بلوبری | 1 پیمانه (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| یک سیب | ۱ عدد متوسط (۱۸۲ گرم) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| گیلاس | 1 پیمانه، هستهگرفته (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| یک گلابی | 1 عدد متوسط (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| انگور | 1 پیمانه (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| یک موز | ۱ عدد متوسط (۱۱۸ گرم) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| یک انبه | 1 عدد متوسط (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
مقادیر بر پایه وعده نشاندادهشده است و از USDA FoodData Central گرفته شده. مقدار واقعی بسته به برند، میزان رسیدگی و نحوه آمادهسازی فرق میکند.
میوه چند کالری دارد؟
در میان 18 خوراکی گروه میوه که اینجا فهرست شده، کالری هر وعده معمول از 17 تا 124 متغیر است. بیشتر این اختلاف از اندازه وعده میآید؛ برای همین مقایسه بر پایه هر 100 g معمولاً مفیدتر از مقایسه هر وعده است.
بدون حساب و کتاب ثبتش کنید
کافی است عکس بگیرید تا LensNutra کالری و درشتمغذیها را برایتان ثبت کند. برای تعیین هدف روزانه، اول از ماشینحساب کالری رایگان استفاده کنید و بعد آن را با ماشینحساب درشتمغذی تقسیم کنید.
پرسشهای پرتکرار
کمکالریترین خوراکی گروه میوه کدام است؟
یک زردآلو با 17 کالری در هر 1 عدد متوسط (35 g) کمکالریترین مورد این فهرست است. آسانترین گزینه گروه میوه برای جا دادن در کسری کالری است، هرچند اندازه وعده همچنان مهمتر از خودِ خوراکی است.
میوه بهطور میانگین چند کالری دارد؟
میانگین 18 خوراکی گروه میوه در این فهرست حدود 72 کالری در هر وعده معمول است و بین 17 تا 124 تغییر میکند. چون اندازه وعدهها خیلی با هم فرق دارد، برای مقایسه منصفانه از ستون هر 100 g استفاده کنید.
کدام خوراکی گروه میوه بیشترین پروتئین را دارد؟
بلکبری با 2 g پروتئین در هر 1 پیمانه (144 g) صدرنشین این فهرست است. گزینههای پرپروتئین به احساس سیری و حفظ عضله کمک میکنند؛ به همین دلیل وقتی در کسری کالری هستید به کارتان میآیند.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.