Kalori bələdçisi
Qidaların kalori cədvəli
Gündəlik qidalar üçün sürətli, dəqiq kalori və makro dəyərləri — sonra istənilənini LensNutra ilə tək bir şəkildə qeyd edin.
Meyvə
Banan
105 kkal
1 orta (118 q)
🍎Alma
95 kkal
1 orta (182 q)
🍊bir portağal
62 kkal
1 orta (131 g)
🍓çiyələk
49 kkal
1 fincan, yarıya bölünmüş (152 g)
🫐qaragilə
84 kkal
1 fincan (148 g)
🍇üzüm
104 kkal
1 fincan (151 g)
🍉qarpız
46 kkal
1 fincan, doğranmış (152 g)
🍍ananas
83 kkal
1 fincan, parça (165 g)
🥭bir manqo
124 kkal
1 orta (207 g)
🍐bir armud
101 kkal
1 orta (178 g)
🍑bir şaftalı
58 kkal
1 orta (150 g)
🥝bir kivi
46 kkal
1 orta (75 g)
🍒gilas
97 kkal
1 fincan, çəyirdəksiz (154 g)
🍓moruq
64 kkal
1 fincan (123 g)
🍈kantalup yemişi
54 kkal
1 fincan, kub şəklində (160 g)
🍊qreypfrut
52 kkal
1/2 orta (123 g)
🫐böyürtkən
62 kkal
1 fincan (144 g)
🍑bir ərik
17 kkal
1 orta (35 g)
Tərəvəz
Şirin kartof
103 kkal
1 orta, bişmiş (114 q)
🥦Brokoli
31 kkal
1 stəkan doğranmış, çiy (91 q)
🥕bir yerkökü
25 kkal
1 orta (61 g)
🥬ispanaq
7 kkal
1 fincan, çiy (30 g)
🍅bir pomidor
22 kkal
1 orta (123 g)
🥒xiyar
16 kkal
1 fincan, dilimlənmiş (104 g)
🫑bir bolqar bibəri
37 kkal
1 orta (119 g)
🧅bir soğan
44 kkal
1 orta (110 g)
🥔bir kartof
161 kkal
1 orta, bişmiş (173 g)
🌽qarğıdalı
143 kkal
1 fincan, bişmiş (164 g)
🫛yaşıl lobya
44 kkal
1 fincan, bişmiş (125 g)
🥦gül kələm
29 kkal
1 fincan, bişmiş (124 g)
🥒sukini
27 kkal
1 fincan, bişmiş (180 g)
🍄göbələk
44 kkal
1 fincan, dilimlənmiş, bişmiş (156 g)
🥬kale kələmi
36 kkal
1 fincan, bişmiş (130 g)
🥬qulançar
40 kkal
1 fincan, bişmiş (180 g)
🥬kələm
34 kkal
1 fincan, bişmiş (150 g)
🥬kərəviz
16 kkal
1 fincan, doğranmış, çiy (101 g)
🍆badımcan
35 kkal
1 fincan, kub şəklində, bişmiş (99 g)
🥬brüssel kələmi
56 kkal
1 fincan, bişmiş (156 g)
çuğundur
75 kkal
1 fincan, dilimlənmiş, bişmiş (170 g)
Zülal
Toyuq döşü
165 kkal
100 q bişmiş, dərisiz
🥚Yumurta
72 kkal
1 iri (50 q)
🐟Qızılbalıq
206 kkal
100 q bişmiş
🥩Bifşteks
244 kkal
100 q bişmiş bud əti
🥩mal əti qiyməsi
218 kkal
3 oz, bişmiş, 85% yağsız (85 g)
🥩bir donuz kotleti
180 kkal
3 oz, bişmiş, sümüksüz (85 g)
🥓bekon
86 kkal
2 qızardılmış dilim (16 g)
🦃hind toyuğu döşü
125 kkal
3 oz, bişmiş, dərisiz (85 g)
🍖vetçina
139 kkal
3 oz, bişmiş, dilimlənmiş (85 g)
🐟tunes balığı
160 kkal
1 banka, suyu süzülmüş (142 g)
🍤krevet
85 kkal
3 oz, bişmiş (85 g)
🐟treska balığı
126 kkal
1 fileto, bişmiş (120 g)
🐟tilapiya
145 kkal
1 fileto, bişmiş (113 g)
🐟sardina balığı
191 kkal
1 qutu, suyu süzülmüş (92 q)
🍗toyuq budu
209 kkal
1 bud, dərisi ilə (85 q)
🍗toyuq qanadı
99 kkal
1 qanad, dərisi ilə (34 q)
🧊tofu
176 kkal
1/2 stəkan, bərk (126 q)
🧊tempe
162 kkal
3 oz (84 q)
🦃çəkilmiş hind toyuğu əti
170 kkal
3 oz bişmiş (85 q)
🍳qayğanaq
182 kkal
2 yumurta (122 q)
🥚bişmiş yumurta
78 kkal
1 iri (50 q)
Süd məhsulu
Yunan qatığı
100 kkal
1 qab yağsız, şəkərsiz (170 q)
🥛tam yağlı süd
149 kkal
1 stəkan (240 ml)
🥛yağsız süd
83 kkal
1 stəkan (240 ml)
🧀çedder pendiri
115 kkal
1 oz (28 q)
🧀motsarella pendiri
85 kkal
1 oz (28 q)
🧀kotic pendiri
110 kkal
1/2 stəkan (113 q)
🧈kərə yağı
100 kkal
1 xörək qaşığı (14 q)
🧀qaymaqlı pendir
102 kkal
2 xörək qaşığı (30 q)
🧀parmezan pendiri
111 kkal
1 oz (28 q)
🧀lifli pendir
80 kkal
1 çubuq (28 q)
Dənli
Ağ düyü
205 kkal
1 stəkan bişmiş (158 q)
🥣Yulaf sıyığı
150 kkal
1 stəkan bişmiş (234 q)
🍚Qonur düyü
216 kkal
1 stəkan bişmiş (195 q)
🍞Tam buğda çörəyi
82 kkal
1 dilim (32 q)
🍝makaron
220 kkal
1 stəkan bişmiş (140 q)
🍝spagetti
221 kkal
1 stəkan bişmiş (140 q)
🍞ağ çörək
75 kkal
1 dilim (28 q)
🥯beygəl
289 kkal
1 orta (105 q)
🥐kruassan
231 kkal
1 orta (57 q)
🫓tortilla
146 kkal
1 orta buğda (49 q)
🍚kinoa
222 kkal
1 stəkan bişmiş (185 q)
🍚kuskus
176 kkal
1 stəkan bişmiş (157 q)
🥣qarğıdalı ləpəsi
101 kkal
1 stəkan (28 q)
🥞pancake
175 kkal
2 ədəd (77 q)
🧇vafli
218 kkal
1 ədəd (75 q)
🫓naan çörəyi
262 kkal
1 ədəd (90 q)
🍘düyü qaleti
35 kkal
1 ədəd (9 q)
Qəlyanaltı
kartof çipsi
152 kkal
1 unsiya (28 q)
🍿popkorn
93 kkal
3 stəkan hava ilə şişirilmiş (24 q)
🥨pretzel
108 kkal
1 unsiya (28 q)
🍫şokolad
229 kkal
1 plitə (43 q)
🍫qara şokolad
170 kkal
1 unsiya (28 q)
🍦dondurma
137 kkal
1/2 stəkan (66 q)
🍪peçenye
143 kkal
1 peçenye (30 q)
🍩ponçik
253 kkal
1 orta (60 q)
🍫brauni
247 kkal
1 kvadrat (56 q)
🍫qranola batonu
118 kkal
1 baton (28 q)
🍘kraker
78 kkal
5 kraker (16 q)
🥜qarışıq qəlyanaltı
199 kkal
1/4 stəkan (43 q)
🍰çizkeyk
401 kkal
1 dilim (125 q)
🥧alma piroqu
296 kkal
1 dilim (125 q)
🧅soğan halqaları
329 kkal
1 porsiya, ~8 halqa (80 q)
Yemək
Pizza dilimi
285 kkal
1 pendirli dilim (107 q)
🍛Toyuq və düyü
480 kkal
1 kasa (toyuq döşü + 1 stəkan düyü, ~350 q)
🍟kartof fri
365 kkal
1 orta porsiya (117 q)
🍔çizburger
350 kkal
1 burger (150 q)
🍗toyuq naqetləri
284 kkal
6 ədəd (96 q)
🌯burrito
380 kkal
1 burrito (220 q)
🌮tako
200 kkal
1 tako (100 q)
🍣suşi rulonu
250 kkal
1 rulon, 6 ədəd (170 q)
🍜ramen
480 kkal
1 kasa (450 q)
🧀pendirli makaron
390 kkal
1 stəkan (200 q)
🥗sezar salatı
330 kkal
1 porsiya (200 q)
🧀qızardılmış pendirli sendviç
400 kkal
1 sendviç (120 q)
🍗qızardılmış toyuq
380 kkal
1 döş (140 q)
🥔kartof qızartması
260 kkal
1 porsiya (100 q)
İçki
Südlü qəhvə
25 kkal
1 fincan bir az südlə
🧃portağal şirəsi
112 kkal
1 stəkan (248 ml)
🧃alma şirəsi
114 kkal
1 stəkan (248 ml)
🥤qazlı içki
150 kkal
1 banka (355 ml)
🥤kola
140 kkal
1 banka (355 ml)
🍺pivə
153 kkal
1 banka (355 ml)
🍷qırmızı şərab
125 kkal
1 qədəh (147 ml)
☕latte
190 kkal
1 böyük (473 ml)
☕kapuçino
120 kkal
1 böyük (473 ml)
🍵yaşıl çay
2 kkal
1 stəkan (240 ml)
🥤smuzi
130 kkal
1 stəkan (240 ml)
🥛badam südü
39 kkal
1 stəkan (240 ml)
🥤milkşeyk
270 kkal
1 stəkan (240 ml)
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.