Tərəvəz
ispanaq neçə kaloridir?
1 fincan, çiy (30 g) ispanaq təxminən 7 kalori, 0.9q zülal, 1.1q karbohidrat və 0.1q yağ ehtiva edir.
İspanaq dəmir, K vitamini, folat və antioksidantlarla dolu yaşıl yarpaqlı tərəvəzdir.
Kalori
7
Porsiya başına
1 fincan, çiy (30 g)
bunun şəkəri: 0.1g
Mənbə: USDA FoodData Central. Dəyərlər ortalamadır və marka ilə hazırlanma üsuluna görə dəyişir.
Miqdara görə kalori və makrolar
| Miqdar | Kalori | Zülal | Karbohidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 fincan, çiy (30 g) | 7 | 0.9g | 1.1g | 0.1g |
| Hər 100 q | 23 | 3g | 3.7g | 0.3g |
Kalorilər haradan gəlir
Hər makronutrientdən gələn kalorilərin payı
Kaloriləri yandırın
7 kalori yandırmaq təxminən nə qədər vaxt aparır:
Təxminən 70 kq (154 lb) çəkili yetkin üçün hesablanıb; sizin göstəriciniz dəyişə bilər.
ispanaq bir şəkildə qeyd edin
Əl ilə daxil etməyə ehtiyac yoxdur. LensNutra-nın AI yemək skaneri ilə şəkil çəkin, onun kalori və makroları avtomatik qeyd olunsun — porsiyaları ilə birlikdə.
Tez-tez verilən suallar
ispanaq neçə kaloridir?
1 fincan, çiy (30 g) ispanaq təxminən 7 kalori, 0.9q zülal, 1.1q karbohidrat və 0.1q yağ ehtiva edir.
ispanaq nə qədər zülal ehtiva edir?
1 fincan, çiy (30 g) ispanaq təxminən 0.9q zülal ehtiva edir.
ispanaq tərkibində nə qədər karbohidrat və yağ var?
ispanaq porsiyası (1 fincan, çiy (30 g)) təxminən 1.1 q karbohidrat və 0.1 q yağ ehtiva edir.
ispanaq arıqlamaq üçün yaxşıdırmı?
Hər porsiyada təxminən 7 kalori olan ispanaq gündəlik kalori büdcənizə uyğun gəldikdə arıqlama planına asanlıqla daxil edilə bilər. İzləməni pozmamaq üçün onu LensNutra ilə şəkil çəkərək qeyd edin.
ispanaq yandırmaq nə qədər vaxt aparır?
Təxminən 7 kalori yandırmaq üçün təxminən 2 dəqiqə yeriş və ya 1 dəqiqə qaçış lazımdır.
Əlaqəli qidalar
Öyrənməyə davam edin
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.