Zülal vizualı
Hər 100 kaloriyə zülal
Ən zülal-səmərəli qidalar — hər 100 kaloriyə neçə qram zülal aldığınız.
🍵 yaşıl çay 25 g 🍤 krevet 23.5 g 🐟 tunes balığı 22.5 g 🐟 treska balığı 21.4 g 🐟 tilapiya 20.7 g 🦃 hind toyuğu döşü 20.5 g 🥤 Protein kokteyli 20 g 🍗 Toyuq döşü 18.8 g 🥛 Yunan qatığı 17 g 🍶 soya sousu 16.3 g 🥩 bir donuz kotleti 13.5 g 🥬 ispanaq 12.9 g 🍖 vetçina 12.8 g 🦃 çəkilmiş hind toyuğu əti 12.4 g 🐟 sardina balığı 12 g 🧊 tofu 11.4 g 🧀 kotic pendiri 11.4 g 🥩 Bifşteks 11.1 g 🥬 qulançar 10.8 g 🐟 Qızılbalıq 10.7 g 🧊 tempe 10.5 g 🥩 mal əti qiyməsi 10 g 🍗 toyuq budu 10 g 🥛 yağsız süd 10 g 🫛 edamame 9.8 g 🍗 toyuq qanadı 9.1 g 🧀 parmezan pendiri 9.1 g 🍛 Toyuq və düyü 9 g 🥚 Yumurta 8.8 g 🧀 lifli pendir 8.5 g 🍗 qızardılmış toyuq 8.2 g 🥦 Brokoli 8.1 g 🥬 kale kələmi 8.1 g 🥚 bişmiş yumurta 8.1 g 🥦 gül kələm 7.9 g 🫛 mərci 7.8 g 🍄 göbələk 7.7 g 🥒 sukini 7.4 g 🧀 motsarella pendiri 7.4 g 🥬 brüssel kələmi 7.1 g 🫘 qırmızı lobya 6.8 g ☕ latte 6.8 g 🥓 bekon 6.7 g 🍳 qayğanaq 6.7 g 🫘 qara lobya 6.7 g 🌭 xardal 6.7 g ☕ kapuçino 6.7 g 🧀 çedder pendiri 5.7 g 🥬 kələm 5.6 g 🫛 yaşıl lobya 5.5 g 🫛 noxud 5.4 g 🍔 çizburger 5.4 g ☕ Südlü qəhvə 5.2 g 🥛 tam yağlı süd 5.2 g 🍗 toyuq naqetləri 5.1 g 🍅 bir pomidor 5 g 🍞 Tam buğda çörəyi 4.9 g 🌮 tako 4.5 g 🥒 xiyar 4.4 g 🥬 kərəviz 4.4 g 🍜 ramen 4.4 g 🥜 Yerfındığı yağı 4.3 g 🍕 Pizza dilimi 4.2 g 🥣 Yulaf sıyığı 4 g çuğundur 3.9 g 🌽 qarğıdalı 3.8 g 🥯 beygəl 3.8 g 🌰 Badam 3.7 g 🍝 makaron 3.7 g 🍝 spagetti 3.7 g 🌯 burrito 3.7 g 🍚 kinoa 3.6 g 🌰 püstə 3.6 g 🍣 suşi rulonu 3.6 g 🧀 pendirli makaron 3.6 g 🍞 ağ çörək 3.5 g 🌻 günəbaxan tumu 3.5 g 🍚 kuskus 3.4 g 🌱 çia toxumu 3.4 g 🫓 naan çörəyi 3.3 g 🌰 keşyu qozu 3.3 g 🧀 qızardılmış pendirli sendviç 3.3 g 🫐 böyürtkən 3.2 g 🫑 bir bolqar bibəri 3.2 g 🍿 popkorn 3.2 g 🥜 qarışıq qəlyanaltı 3 g 🍑 bir ərik 2.9 g 🥞 pancake 2.8 g 🧆 humus 2.8 g 🧅 bir soğan 2.7 g 🥔 bir kartof 2.7 g 🫓 tortilla 2.7 g 🧇 vafli 2.7 g 🥗 sezar salatı 2.7 g 🥛 badam südü 2.6 g 🥤 milkşeyk 2.6 g 🍑 bir şaftalı 2.4 g 🍈 kantalup yemişi 2.4 g 🥕 bir yerkökü 2.4 g 🥨 pretzel 2.4 g 🍚 Qonur düyü 2.3 g 🍓 moruq 2.3 g 🍆 badımcan 2.3 g 🌰 qoz 2.3 g 🥤 smuzi 2.3 g 🍠 Şirin kartof 2.2 g 🍚 Ağ düyü 2.1 g 🍓 çiyələk 2 g 🍉 qarpız 2 g 🥝 bir kivi 2 g 🥐 kruassan 2 g 🍘 düyü qaleti 2 g 🍊 bir portağal 1.9 g 🍊 qreypfrut 1.9 g 🥣 qarğıdalı ləpəsi 1.9 g 🧀 qaymaqlı pendir 1.8 g 🍫 qranola batonu 1.8 g 🍦 dondurma 1.7 g 🍰 çizkeyk 1.7 g 🍒 gilas 1.6 g 🧃 portağal şirəsi 1.5 g 🥭 bir manqo 1.4 g 🍫 şokolad 1.4 g 🍘 kraker 1.4 g 🥑 Avokado 1.3 g 🫐 qaragilə 1.3 g 🥔 kartof çipsi 1.3 g 🍫 qara şokolad 1.3 g 🧅 soğan halqaları 1.3 g 🍌 Banan 1.2 g 🍅 ketçup 1.2 g 🍩 ponçik 1.2 g 🍫 brauni 1.2 g 🥔 kartof qızartması 1.2 g 🍇 üzüm 1.1 g 🍍 ananas 1.1 g 🍟 kartof fri 1.1 g 🍪 peçenye 1 g 🍺 pivə 1 g 🥧 alma piroqu 0.8 g 🍐 bir armud 0.6 g 🍎 Alma 0.5 g 🥗 ranç sousu 0.3 g 🍯 bal 0.2 g 🧃 alma şirəsi 0.2 g 🧈 kərə yağı 0.1 g 🥚 mayonez 0.1 g 🍷 qırmızı şərab 0.1 g
USDA ortalamalarına əsasən hər 100 kaloriyə düşən zülal qramı. Yüksək olan daha zülal-sıxdır.
Daha çox kalori olmadan daha çox zülal almaq
Burada yüksək sırada olan qidalar kalori büdcəsi çərçivəsində zülal hədəfinə çatarkən sizin ən yaxşı dostlarınızdır. Zülal kalkulyatoru ilə nə qədər zülala ehtiyacınız olduğunu hesablayın, sonra qida siyahısından seçin.
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.