Protein kalkulyatoru
Protein qəbulu kalkulyatoru
Çəkiniz və məqsədinizə görə gündəlik protein hədəfinizi qramla tapın.
Bu kalkulyatoru saytınıza yerləşdirin — pulsuz
İstənilən LensNutra kalkulyatorunu bloqunuza və ya saytınıza yerləşdirmək üçün aşağıdakı kodu kopyalayın. Pulsuzdur, uyğunlaşandır və avtomatik olaraq yenilənir.
Nə qədər proteinə ehtiyacınız var?
RDA 0.8 g/kq-dır, lakin fəal insanlar 1.2–1.6 g/kq-dan fayda görür, 1.6–2.2 g/kq isə əzələ qazanmağa və ya yağ itirərkən onu qorumağa kömək edir. Gün ərzində paylayın. Qalan makrolarınızı makro kalkulyatoru ilə planlaşdırın.
Yüksək proteinli qidalar
Arıq ət, balıq, yumurta, süd məhsulları, paxlalılar və tofu — hamısı proteinlə zəngindir — toyuq döşü, yumurta və digər qidaların kalori və proteininə baxın.
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.