Kalori bazası
Paxlalılar kaloriləri
Bazamızdakı bütün paxlalılar qidaları — cəmi 6 ədəd — ən az kaloridən ən çoxa doğru sıralanıb, hər biri üçün tam makro göstəriciləri ilə.
Ən az kalorili
72
humus
Orta
202
kcal / porsiya
Ən çox kalorili
269
noxud
| Qida | Porsiya | Kalori | 100 q-da | Zülal | Karbohidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| humus | 2 xörək qaşığı (30 q) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| edamame | 1 stəkan qabıqsız (155 q) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| qırmızı lobya | 1 stəkan bişmiş (177 q) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| qara lobya | 1 stəkan bişmiş (172 q) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| mərci | 1 stəkan bişmiş (198 q) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| noxud | 1 stəkan bişmiş (164 q) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Dəyərlər göstərilən porsiyaya aiddir və USDA FoodData Central mənbəyindən götürülüb. Faktiki dəyərlər markadan, yetişkənlikdən və hazırlanma üsulundan asılı olaraq dəyişə bilər.
paxlalılar qidalarında neçə kalori var?
Burada sadalanan 6 paxlalılar qidasında kalori miqdarı adi porsiya üçün 72 ilə 269 arasında dəyişir. Bu fərqin böyük hissəsi porsiya ölçüsündən gəlir, ona görə də 100 q üzrə müqayisə çox vaxt porsiya üzrə müqayisədən daha faydalı olur.
Hesablamasız izləyin
Şəkil çəkin — LensNutra kaloriləri və makroları sizin üçün qeyd etsin. Əvvəlcə gündəlik hədəf təyin etmək üçün pulsuz kalori kalkulyatorundan istifadə edin, sonra onu makro kalkulyatoru ilə bölüşdürün.
Tez-tez verilən suallar
Ən az kalorili paxlalılar qidası hansıdır?
humus bu siyahıda ən aşağı göstəriciyə malikdir — hər 2 xörək qaşığı (30 q) üçün 72 kalori. Kalori defisitinə uyğunlaşdırmaq üçün ən rahat paxlalılar seçimidir, baxmayaraq ki porsiya ölçüsü hələ də qidanın özündən daha vacibdir.
paxlalılar qidalarında orta hesabla neçə kalori var?
Burada sadalanan 6 paxlalılar qidasında orta göstərici adi porsiya üçün təxminən 202 kaloridir və 72 ilə 269 arasında dəyişir. Porsiya ölçüləri xeyli fərqləndiyi üçün qidaları ədalətli müqayisə etmək məqsədilə 100 q sütunundan istifadə edin.
Hansı paxlalılar qidasında ən çox zülal var?
edamame bu siyahıda liderdir — hər 1 stəkan qabıqsız (155 q) üçün 18.5 q zülal. Zülalı yüksək seçimlər toxluq hissini və əzələ kütləsini qorumağa kömək edir, buna görə də defisitdə qidalananda faydalıdır.
Digər kateqoriyalara baxın
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.