Kalori bazası
Süd məhsulu kaloriləri
Bazamızdakı bütün süd məhsulu qidaları — cəmi 10 ədəd — ən az kaloridən ən çoxa doğru sıralanıb, hər biri üçün tam makro göstəriciləri ilə.
Ən az kalorili
80
lifli pendir
Orta
104
kcal / porsiya
Ən çox kalorili
149
tam yağlı süd
| Qida | Porsiya | Kalori | 100 q-da | Zülal | Karbohidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| lifli pendir | 1 çubuq (28 q) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| yağsız süd | 1 stəkan (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| motsarella pendiri | 1 oz (28 q) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| kərə yağı | 1 xörək qaşığı (14 q) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| Yunan qatığı | 1 qab yağsız, şəkərsiz (170 q) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| qaymaqlı pendir | 2 xörək qaşığı (30 q) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| kotic pendiri | 1/2 stəkan (113 q) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| parmezan pendiri | 1 oz (28 q) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| çedder pendiri | 1 oz (28 q) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| tam yağlı süd | 1 stəkan (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Dəyərlər göstərilən porsiyaya aiddir və USDA FoodData Central mənbəyindən götürülüb. Faktiki dəyərlər markadan, yetişkənlikdən və hazırlanma üsulundan asılı olaraq dəyişə bilər.
süd məhsulu qidalarında neçə kalori var?
Burada sadalanan 10 süd məhsulu qidasında kalori miqdarı adi porsiya üçün 80 ilə 149 arasında dəyişir. Bu fərqin böyük hissəsi porsiya ölçüsündən gəlir, ona görə də 100 q üzrə müqayisə çox vaxt porsiya üzrə müqayisədən daha faydalı olur.
Hesablamasız izləyin
Şəkil çəkin — LensNutra kaloriləri və makroları sizin üçün qeyd etsin. Əvvəlcə gündəlik hədəf təyin etmək üçün pulsuz kalori kalkulyatorundan istifadə edin, sonra onu makro kalkulyatoru ilə bölüşdürün.
Tez-tez verilən suallar
Ən az kalorili süd məhsulu qidası hansıdır?
lifli pendir bu siyahıda ən aşağı göstəriciyə malikdir — hər 1 çubuq (28 q) üçün 80 kalori. Kalori defisitinə uyğunlaşdırmaq üçün ən rahat süd məhsulu seçimidir, baxmayaraq ki porsiya ölçüsü hələ də qidanın özündən daha vacibdir.
süd məhsulu qidalarında orta hesabla neçə kalori var?
Burada sadalanan 10 süd məhsulu qidasında orta göstərici adi porsiya üçün təxminən 104 kaloridir və 80 ilə 149 arasında dəyişir. Porsiya ölçüləri xeyli fərqləndiyi üçün qidaları ədalətli müqayisə etmək məqsədilə 100 q sütunundan istifadə edin.
Hansı süd məhsulu qidasında ən çox zülal var?
Yunan qatığı bu siyahıda liderdir — hər 1 qab yağsız, şəkərsiz (170 q) üçün 17 q zülal. Zülalı yüksək seçimlər toxluq hissini və əzələ kütləsini qorumağa kömək edir, buna görə də defisitdə qidalananda faydalıdır.
Digər kateqoriyalara baxın
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.