Kalori bazası
Souslar və ədviyyələr kaloriləri
Bazamızdakı bütün souslar və ədviyyələr qidaları — cəmi 7 ədəd — ən az kaloridən ən çoxa doğru sıralanıb, hər biri üçün tam makro göstəriciləri ilə.
Ən az kalorili
3
xardal
Orta
52
kcal / porsiya
Ən çox kalorili
129
ranç sousu
| Qida | Porsiya | Kalori | 100 q-da | Zülal | Karbohidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| xardal | 1 çay qaşığı (5 q) | 3 | 60 | 0.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| soya sousu | 1 xörək qaşığı (16 ml) | 8 | 50 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| ketçup | 1 xörək qaşığı (17 q) | 17 | 100 | 0.2 g | 4.5 g | 0 g |
| ağcaqayın siropu | 1 xörək qaşığı (20 q) | 52 | 260 | 0 g | 13.4 g | 0 g |
| bal | 1 xörək qaşığı (21 q) | 64 | 305 | 0.1 g | 17.3 g | 0 g |
| mayonez | 1 xörək qaşığı (14 q) | 94 | 671 | 0.1 g | 0.1 g | 10.3 g |
| ranç sousu | 2 xörək qaşığı (30 q) | 129 | 430 | 0.4 g | 1.8 g | 13.4 g |
Dəyərlər göstərilən porsiyaya aiddir və USDA FoodData Central mənbəyindən götürülüb. Faktiki dəyərlər markadan, yetişkənlikdən və hazırlanma üsulundan asılı olaraq dəyişə bilər.
souslar və ədviyyələr qidalarında neçə kalori var?
Burada sadalanan 7 souslar və ədviyyələr qidasında kalori miqdarı adi porsiya üçün 3 ilə 129 arasında dəyişir. Bu fərqin böyük hissəsi porsiya ölçüsündən gəlir, ona görə də 100 q üzrə müqayisə çox vaxt porsiya üzrə müqayisədən daha faydalı olur.
Hesablamasız izləyin
Şəkil çəkin — LensNutra kaloriləri və makroları sizin üçün qeyd etsin. Əvvəlcə gündəlik hədəf təyin etmək üçün pulsuz kalori kalkulyatorundan istifadə edin, sonra onu makro kalkulyatoru ilə bölüşdürün.
Tez-tez verilən suallar
Ən az kalorili souslar və ədviyyələr qidası hansıdır?
xardal bu siyahıda ən aşağı göstəriciyə malikdir — hər 1 çay qaşığı (5 q) üçün 3 kalori. Kalori defisitinə uyğunlaşdırmaq üçün ən rahat souslar və ədviyyələr seçimidir, baxmayaraq ki porsiya ölçüsü hələ də qidanın özündən daha vacibdir.
souslar və ədviyyələr qidalarında orta hesabla neçə kalori var?
Burada sadalanan 7 souslar və ədviyyələr qidasında orta göstərici adi porsiya üçün təxminən 52 kaloridir və 3 ilə 129 arasında dəyişir. Porsiya ölçüləri xeyli fərqləndiyi üçün qidaları ədalətli müqayisə etmək məqsədilə 100 q sütunundan istifadə edin.
Hansı souslar və ədviyyələr qidasında ən çox zülal var?
soya sousu bu siyahıda liderdir — hər 1 xörək qaşığı (16 ml) üçün 1.3 q zülal. Zülalı yüksək seçimlər toxluq hissini və əzələ kütləsini qorumağa kömək edir, buna görə də defisitdə qidalananda faydalıdır.
Digər kateqoriyalara baxın
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.