מדריך קלוריות
כמה קלוריות יש במזונות נפוצים
קלוריות ומאקרו מהירים ומדויקים למזונות של היום-יום — ואז תעדו כל אחד מהם בתמונה אחת עם LensNutra.
נסו את מחשבון הקלוריות החינמיפרי
בננה
105 קלוריות
1 בינונית (118 גרם)
🍎תפוח
95 קלוריות
1 בינוני (182 גרם)
🍊תפוז
62 קלוריות
בינוני 1 (131 g)
🍓תותים
49 קלוריות
כוס חצאים 1 (152 g)
🫐אוכמניות
84 קלוריות
כוס 1 (148 g)
🍇ענבים
104 קלוריות
כוס 1 (151 g)
🍉אבטיח
46 קלוריות
כוס קוביות 1 (152 g)
🍍אננס
83 קלוריות
כוס נתחים 1 (165 g)
🥭מנגו
124 קלוריות
בינוני 1 (207 g)
🍐אגס
101 קלוריות
בינוני 1 (178 g)
🍑אפרסק
58 קלוריות
בינוני 1 (150 g)
🥝קיווי
46 קלוריות
בינוני 1 (75 g)
🍒דובדבנים
97 קלוריות
כוס מגולענים 1 (154 g)
🍓פטל
64 קלוריות
כוס 1 (123 g)
🍈מלון
54 קלוריות
כוס קוביות 1 (160 g)
🍊אשכולית
52 קלוריות
חצי בינונית (123 g)
🫐פטל שחור
62 קלוריות
כוס 1 (144 g)
🍑משמש
17 קלוריות
בינוני 1 (35 g)
ירק
בטטה
103 קלוריות
1 בינונית אפויה (114 גרם)
🥦ברוקולי
31 קלוריות
1 כוס קצוץ, טרי (91 גרם)
🥕גזר
25 קלוריות
בינוני 1 (61 g)
🥬תרד
7 קלוריות
כוס טרי 1 (30 g)
🍅עגבנייה
22 קלוריות
בינונית 1 (123 g)
🥒מלפפון
16 קלוריות
כוס פרוסות 1 (104 g)
🫑פלפל מתוק
37 קלוריות
בינוני 1 (119 g)
🧅בצל
44 קלוריות
בינוני 1 (110 g)
🥔תפוח אדמה
161 קלוריות
בינוני אפוי 1 (173 g)
🌽תירס
143 קלוריות
כוס מבושל 1 (164 g)
🫛שעועית ירוקה
44 קלוריות
כוס מבושלת 1 (125 g)
🥦כרובית
29 קלוריות
כוס מבושלת 1 (124 g)
🥒קישוא
27 קלוריות
כוס מבושל 1 (180 g)
🍄פטריות
44 קלוריות
כוס פרוסות מבושלות 1 (156 g)
🥬קייל
36 קלוריות
כוס מבושל 1 (130 g)
🥬אספרגוס
40 קלוריות
כוס מבושל 1 (180 g)
🥬כרוב
34 קלוריות
כוס מבושל 1 (150 g)
🥬סלרי
16 קלוריות
כוס קצוץ טרי 1 (101 g)
🍆חציל
35 קלוריות
כוס קוביות מבושלות 1 (99 g)
🥬כרוב ניצנים
56 קלוריות
כוס מבושל 1 (156 g)
סלק
75 קלוריות
כוס פרוסות מבושלות 1 (170 g)
חלבון
חזה עוף
165 קלוריות
100 גרם מבושל, ללא עור
🥚ביצה
72 קלוריות
1 גדולה (50 גרם)
🐟סלמון
206 קלוריות
100 גרם מבושל
🥩סטייק
244 קלוריות
100 גרם סינטה מבושל
🥩בשר בקר טחון
218 קלוריות
3 oz מבושל, 85% רזה (85 g)
🥩צלע חזיר
180 קלוריות
3 oz מבושל, ללא עצם (85 g)
🥓בייקון
86 קלוריות
2 פרוסות מטוגנות במחבת (16 g)
🦃חזה הודו
125 קלוריות
3 oz מבושל, ללא עור (85 g)
🍖בשר חזיר מעושן
139 קלוריות
3 oz מבושל, פרוס (85 g)
🐟טונה
160 קלוריות
קופסה מסוננת 1 (142 g)
🍤שרימפס
85 קלוריות
3 oz מבושל (85 g)
🐟בקלה
126 קלוריות
פילה מבושל 1 (120 g)
🐟אמנון
145 קלוריות
פילה מבושל 1 (113 g)
🐟סרדינים
191 קלוריות
1 קופסה מסוננת (92 g)
🍗ירך עוף
209 קלוריות
1 ירך, עם עור (85 g)
🍗כנף עוף
99 קלוריות
1 כנף, עם עור (34 g)
🧊טופו
176 קלוריות
1/2 כוס, מוצק (126 g)
🧊טמפה
162 קלוריות
3 oz (84 g)
🦃בשר הודו טחון
170 קלוריות
3 oz מבושל (85 g)
🍳ביצים מקושקשות
182 קלוריות
2 ביצים (122 g)
🥚ביצה קשה
78 קלוריות
1 גדולה (50 g)
מוצר חלב
יוגורט יווני
100 קלוריות
1 גביע רגיל ללא שומן (170 גרם)
🥛חלב מלא
149 קלוריות
1 כוס (240 ml)
🥛חלב רזה
83 קלוריות
1 כוס (240 ml)
🧀גבינת צ'דר
115 קלוריות
1 oz (28 g)
🧀מוצרלה
85 קלוריות
1 oz (28 g)
🧀גבינת קוטג'
110 קלוריות
1/2 כוס (113 g)
🧈חמאה
100 קלוריות
1 כף (14 g)
🧀גבינת שמנת
102 קלוריות
2 כפות (30 g)
🧀פרמזן
111 קלוריות
1 oz (28 g)
🧀גבינת חוטים
80 קלוריות
1 מקל (28 g)
דגן
אורז לבן
205 קלוריות
1 כוס מבושל (158 גרם)
🥣שיבולת שועל
150 קלוריות
1 כוס מבושלת (234 גרם)
🍚אורז מלא
216 קלוריות
1 כוס מבושל (195 גרם)
🍞לחם מחיטה מלאה
82 קלוריות
1 פרוסה (32 גרם)
🍝פסטה
220 קלוריות
1 כוס מבושלת (140 g)
🍝ספגטי
221 קלוריות
1 כוס מבושל (140 g)
🍞לחם לבן
75 קלוריות
1 פרוסה (28 g)
🥯בייגל
289 קלוריות
1 בינוני (105 g)
🥐קרואסון
231 קלוריות
1 בינוני (57 g)
🫓טורטייה
146 קלוריות
1 בינונית מקמח (49 g)
🍚קינואה
222 קלוריות
1 כוס מבושלת (185 g)
🍚קוסקוס
176 קלוריות
1 כוס מבושל (157 g)
🥣פתיתי תירס
101 קלוריות
1 כוס (28 g)
🥞פנקייקים
175 קלוריות
2 פנקייקים (77 g)
🧇וופלים
218 קלוריות
1 וופל (75 g)
🫓נאן
262 קלוריות
1 יחידה (90 g)
🍘פריכית אורז
35 קלוריות
1 פריכית (9 g)
חטיף
צ'יפס תפוחי אדמה
152 קלוריות
1 oz (28 g)
🍿פופקורן
93 קלוריות
3 כוסות מנופח באוויר (24 g)
🥨בייגלה
108 קלוריות
1 oz (28 g)
🍫שוקולד
229 קלוריות
1 חטיף (43 g)
🍫שוקולד מריר
170 קלוריות
1 oz (28 g)
🍦גלידה
137 קלוריות
1/2 כוס (66 g)
🍪עוגייה
143 קלוריות
1 עוגייה (30 g)
🍩דונאט
253 קלוריות
1 בינוני (60 g)
🍫בראוני
247 קלוריות
1 ריבוע (56 g)
🍫חטיף גרנולה
118 קלוריות
1 חטיף (28 g)
🍘קרקרים
78 קלוריות
5 קרקרים (16 g)
🥜תערובת פיצוחים
199 קלוריות
1/4 כוס (43 g)
🍰עוגת גבינה
401 קלוריות
1 פרוסה (125 g)
🥧פאי תפוחים
296 קלוריות
1 פרוסה (125 g)
🧅טבעות בצל
329 קלוריות
1 מנה, ~8 טבעות (80 g)
ארוחה
פרוסת פיצה
285 קלוריות
1 פרוסה עם גבינה (107 גרם)
🍛עוף עם אורז
480 קלוריות
1 קערה (חזה עוף + 1 כוס אורז, כ-350 גרם)
🍟צ'יפס
365 קלוריות
1 מנה בינונית (117 g)
🍔צ'יזבורגר
350 קלוריות
1 המבורגר (150 g)
🍗נאגטס עוף
284 קלוריות
6 יחידות (96 g)
🌯בוריטו
380 קלוריות
1 בוריטו (220 g)
🌮טאקו
200 קלוריות
1 טאקו (100 g)
🍣רול סושי
250 קלוריות
1 רול, 6 יחידות (170 g)
🍜ראמן
480 קלוריות
1 קערה (450 g)
🧀מקרוני בגבינה
390 קלוריות
1 כוס (200 g)
🥗סלט קיסר
330 קלוריות
1 מנה (200 g)
🧀כריך גבינה חם
400 קלוריות
1 כריך (120 g)
🍗עוף מטוגן
380 קלוריות
1 חזה (140 g)
🥔האש בראונס
260 קלוריות
1 מנה (100 g)
משקה
קפה עם חלב
25 קלוריות
1 כוס עם טיפת חלב
🧃מיץ תפוזים
112 קלוריות
1 כוס (248 ml)
🧃מיץ תפוחים
114 קלוריות
1 כוס (248 ml)
🥤משקה מוגז
150 קלוריות
1 פחית (355 ml)
🥤קולה
140 קלוריות
1 פחית (355 ml)
🍺בירה
153 קלוריות
1 פחית (355 ml)
🍷יין אדום
125 קלוריות
1 כוס (147 ml)
☕לאטה
190 קלוריות
1 גרנדה (473 ml)
☕קפוצ'ינו
120 קלוריות
1 גרנדה (473 ml)
🍵תה ירוק
2 קלוריות
1 כוס (240 ml)
🥤סמות'י
130 קלוריות
1 כוס (240 ml)
🥛חלב שקדים
39 קלוריות
1 כוס (240 ml)
🥤מילקשייק
270 קלוריות
1 כוס (240 ml)
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.