כמה קלוריות יש באוכמניות?

כוס 1 (148 g) של אוכמניות מכילה כ-84 קלוריות, עם 1.1 גרם חלבון, 21.4 גרם פחמימות ו-0.5 גרם שומן.

אוכמניות הן פירות יער קטנים בגוון כחול-סגול הגדושים בנוגדי חמצון, בוויטמין K ובסיבים תזונתיים.

קלוריות

למנה
כוס 1 (148 g)

1.1g חלבון

21.4g פחמימות

0.5g שומן

3.6g סיבים

מתוכם סוכרים: 14.7g

מקור: USDA FoodData Central. הערכים הם ממוצעים ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה.

קלוריות ומאקרו לפי כמות

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
כוס 1 (148 g)	84	1.1g	21.4g	0.5g
ל-100 g	57	0.7g	14g	0.3g

מהיכן מגיעות הקלוריות

שיעור הקלוריות מכל אבת מזון

חלבון 5% פחמימות 90% שומן 5%

לשרוף את זה

בערך כמה זמן לוקח לשרוף 84 קלוריות:

🚶

דק'

הליכה

🏃

דק'

ריצה

🚴

דק'

רכיבה על אופניים

הערכה עבור מבוגר במשקל ~70 kg (154 lb); הקצב שלך משתנה.

תעדו אוכמניות בתמונה אחת

דלגו על ההזנה הידנית. צלמו תמונה עם סורק המזון ב-AI של LensNutra והקלוריות והמאקרו שלה מתועדים אוטומטית — כולל הכמויות.