המחשת חלבון
חלבון לכל 100 קלוריות
המאכלים היעילים ביותר מבחינת חלבון — כמה גרמים של חלבון אתם מקבלים על כל 100 קלוריות.
🍵 תה ירוק 25 g 🍤 שרימפס 23.5 g 🐟 טונה 22.5 g 🐟 בקלה 21.4 g 🐟 אמנון 20.7 g 🦃 חזה הודו 20.5 g 🥤 שייק חלבון 20 g 🍗 חזה עוף 18.8 g 🥛 יוגורט יווני 17 g 🍶 רוטב סויה 16.3 g 🥩 צלע חזיר 13.5 g 🥬 תרד 12.9 g 🍖 בשר חזיר מעושן 12.8 g 🦃 בשר הודו טחון 12.4 g 🐟 סרדינים 12 g 🧊 טופו 11.4 g 🧀 גבינת קוטג' 11.4 g 🥩 סטייק 11.1 g 🥬 אספרגוס 10.8 g 🐟 סלמון 10.7 g 🧊 טמפה 10.5 g 🥩 בשר בקר טחון 10 g 🍗 ירך עוף 10 g 🥛 חלב רזה 10 g 🫛 אדממה 9.8 g 🍗 כנף עוף 9.1 g 🧀 פרמזן 9.1 g 🍛 עוף עם אורז 9 g 🥚 ביצה 8.8 g 🧀 גבינת חוטים 8.5 g 🍗 עוף מטוגן 8.2 g 🥦 ברוקולי 8.1 g 🥬 קייל 8.1 g 🥚 ביצה קשה 8.1 g 🥦 כרובית 7.9 g 🫛 עדשים 7.8 g 🍄 פטריות 7.7 g 🥒 קישוא 7.4 g 🧀 מוצרלה 7.4 g 🥬 כרוב ניצנים 7.1 g 🫘 שעועית אדומה 6.8 g ☕ לאטה 6.8 g 🥓 בייקון 6.7 g 🍳 ביצים מקושקשות 6.7 g 🫘 שעועית שחורה 6.7 g 🌭 חרדל 6.7 g ☕ קפוצ'ינו 6.7 g 🧀 גבינת צ'דר 5.7 g 🥬 כרוב 5.6 g 🫛 שעועית ירוקה 5.5 g 🫛 גרגירי חומוס 5.4 g 🍔 צ'יזבורגר 5.4 g ☕ קפה עם חלב 5.2 g 🥛 חלב מלא 5.2 g 🍗 נאגטס עוף 5.1 g 🍅 עגבנייה 5 g 🍞 לחם מחיטה מלאה 4.9 g 🌮 טאקו 4.5 g 🥒 מלפפון 4.4 g 🥬 סלרי 4.4 g 🍜 ראמן 4.4 g 🥜 חמאת בוטנים 4.3 g 🍕 פרוסת פיצה 4.2 g 🥣 שיבולת שועל 4 g סלק 3.9 g 🌽 תירס 3.8 g 🥯 בייגל 3.8 g 🌰 שקדים 3.7 g 🍝 פסטה 3.7 g 🍝 ספגטי 3.7 g 🌯 בוריטו 3.7 g 🍚 קינואה 3.6 g 🌰 פיסטוקים 3.6 g 🍣 רול סושי 3.6 g 🧀 מקרוני בגבינה 3.6 g 🍞 לחם לבן 3.5 g 🌻 גרעיני חמנייה 3.5 g 🍚 קוסקוס 3.4 g 🌱 זרעי צ'יה 3.4 g 🫓 נאן 3.3 g 🌰 אגוזי קשיו 3.3 g 🧀 כריך גבינה חם 3.3 g 🫐 פטל שחור 3.2 g 🫑 פלפל מתוק 3.2 g 🍿 פופקורן 3.2 g 🥜 תערובת פיצוחים 3 g 🍑 משמש 2.9 g 🥞 פנקייקים 2.8 g 🧆 חומוס 2.8 g 🧅 בצל 2.7 g 🥔 תפוח אדמה 2.7 g 🫓 טורטייה 2.7 g 🧇 וופלים 2.7 g 🥗 סלט קיסר 2.7 g 🥛 חלב שקדים 2.6 g 🥤 מילקשייק 2.6 g 🍑 אפרסק 2.4 g 🍈 מלון 2.4 g 🥕 גזר 2.4 g 🥨 בייגלה 2.4 g 🍚 אורז מלא 2.3 g 🍓 פטל 2.3 g 🍆 חציל 2.3 g 🌰 אגוזי מלך 2.3 g 🥤 סמות'י 2.3 g 🍠 בטטה 2.2 g 🍚 אורז לבן 2.1 g 🍓 תותים 2 g 🍉 אבטיח 2 g 🥝 קיווי 2 g 🥐 קרואסון 2 g 🍘 פריכית אורז 2 g 🍊 תפוז 1.9 g 🍊 אשכולית 1.9 g 🥣 פתיתי תירס 1.9 g 🧀 גבינת שמנת 1.8 g 🍫 חטיף גרנולה 1.8 g 🍦 גלידה 1.7 g 🍰 עוגת גבינה 1.7 g 🍒 דובדבנים 1.6 g 🧃 מיץ תפוזים 1.5 g 🥭 מנגו 1.4 g 🍫 שוקולד 1.4 g 🍘 קרקרים 1.4 g 🥑 אבוקדו 1.3 g 🫐 אוכמניות 1.3 g 🥔 צ'יפס תפוחי אדמה 1.3 g 🍫 שוקולד מריר 1.3 g 🧅 טבעות בצל 1.3 g 🍌 בננה 1.2 g 🍅 קטשופ 1.2 g 🍩 דונאט 1.2 g 🍫 בראוני 1.2 g 🥔 האש בראונס 1.2 g 🍇 ענבים 1.1 g 🍍 אננס 1.1 g 🍟 צ'יפס 1.1 g 🍪 עוגייה 1 g 🍺 בירה 1 g 🥧 פאי תפוחים 0.8 g 🍐 אגס 0.6 g 🍎 תפוח 0.5 g 🥗 רוטב ראנץ' 0.3 g 🍯 דבש 0.2 g 🧃 מיץ תפוחים 0.2 g 🧈 חמאה 0.1 g 🥚 מיונז 0.1 g 🍷 יין אדום 0.1 g
גרמים של חלבון לכל 100 קלוריות, על בסיס ממוצעי USDA. גבוה יותר = צפוף יותר בחלבון.
איך להשיג יותר חלבון בלי יותר קלוריות
המאכלים המדורגים גבוה כאן הם החברים הטובים ביותר שלכם כשאתם מנסים לעמוד ביעד חלבון במסגרת תקציב קלורי. חשבו כמה חלבון אתם צריכים בעזרת מחשבון החלבון, ואז בחרו מתוך רשימת המאכלים.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.