מחשבון חלבון
מחשבון צריכת חלבון
גלו את יעד החלבון היומי שלכם בגרמים, לפי המשקל והמטרה שלכם.
הטמיעו את המחשבון הזה באתר שלכם — חינם
העתיקו את הקוד שלמטה כדי להטמיע כל מחשבון של LensNutra בבלוג או באתר שלכם. זה חינם, רספונסיבי ומתעדכן אוטומטית.
כמה חלבון אתם צריכים?
הקצובה היומית המומלצת היא 0.8 g/kg, אבל אנשים פעילים מפיקים תועלת מ-1.2–1.6 g/kg, ו-1.6–2.2 g/kg מסייעים לבנות שריר או לשמר אותו בזמן ירידה באחוזי שומן. פזרו את הכמות לאורך היום. תכננו את שאר המאקרו שלכם עם מחשבון המאקרו.
מזונות עשירים בחלבון
בשר רזה, דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות וטופו הם כולם עשירים בחלבון — ראו את הקלוריות והחלבון בחזה עוף, בביצים ובמזונות נוספים.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.